Akşamdan kalma, ne korkunç bir kelime! Kemiklerinize üşüme getirir ve kafanız sadece sabah yorgun, mide bulandırıcı ve sadece düz bir boktan uyanma olasılığını düşünmeye başlar. Yine de, çoğu zaman, arkadaşlarımızla iyi vakit geçirirken ve başka bir eski moda ya da daha da kötüsü Jäger bombası sipariş ederken bunu düşünmüyoruz.
Peki neden hangovers alıyoruz? Onları nasıl önleyebiliriz?
Ne kadar kötü olabilir? Ve sahip olduğumuzda ne yapabiliriz? Bunlar cevaplayacağımız sorular ve gerçekten öğrenmek istediğiniz şey bu. Bu yüzden buradasın, değil mi?
Hangover Belirtileri
Akşamdan kalma olup olmadığını nasıl anlarım? Her şeyden önce, sahip olduğunuzda bunu bileceksiniz! Hiç bir şey yapmamış olsaydın, kendini şanslı say.
Bir akşamdan kalma ortak belirtileri vardır. Umarım, tüm bunlardan bir anda acı çekmezsiniz. Bütün bu liste mevcut durumunuzu açıklarsa, herkese sizi yalnız bırakıp yatağa geri dönmesini söyleyin.
- Dehidrasyon ve ağız kuruluğu
- Yorgunluk ve uyku problemi
- Baş ağrısı, mide bulantısı ve zayıflık
- Anksiyete, sinirlilik ve karamsarlık
- Konsantrasyon zorluğu
- Işık ve ses duyarlılığı
- Yer çekimi yasalarının askıya alınması (Gülersin ama bunun ne anlama geldiğini biliyorsun)
Bir Hangover Neden Olabilir 10 Faktörler
Bir gece içtikten sonra akşamdan kalma olup olmamanın bir parçası olan bir takım faktörler vardır.
Sebeplerin çoğu açıktır ve çoğumuz kendi sınırlamalarımızın ne olduğunu biliyoruz.
Bir kalıntıdan kurtulmanın tek gerçek yolunun, tükettiğiniz alkol miktarını önlemek veya ciddi bir şekilde sınırlamak olduğunu söylemeniz gerekmez . Bunun dışında hiçbir garanti yoktur.
- Yeterli Su Değil. Alkollü içeceklerde bulunan etanol, baş ağrılarına, ağız kuruluğuna ve yorgunluğa neden olan bir dehidrate etkiye sahiptir. Bu etki, içme gecenizin öncesinde ve sonrasında bol su içilerek azaltılabilir.
- Karaciğerindeki Etkiler. Karaciğeriniz, karaciğer hücreleri tarafından üretilen enzimlerin yardımıyla etanolü indirir. Bu kimyasal reaksiyonlar, karaciğerin dokulara, özellikle de beyne glikoz sağlama yeteneğini bozan birçok şeyi yapmaktadır. Glikoz, beynin enerjisinden sorumludur ve bunun olmaması yorgunluk, halsizlik, halsizlik ve azalmış dikkat ile sonuçlanır.
- Kongenerinin. Kongenerler, alkol fermantasyon sürecinin yan ürünleridir ve akşamdan kalma belirtilerini abartırlar. Daha fazla yabancılar tüketilirse, daha kötü olan bir kalıntı olması muhtemeldir. Brendi , viski ve kırmızı şarap gibi karanlık ruhlar, votka ve beyaz şarap gibi daha hafif ruhlardan daha fazla konjenere sahiptir. Aynı şekilde, daha ucuz ruhlar, bu safsızlıkların daha az filtrasyon yoluyla giderildiğini ve hantal hale gelme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu, ucuz votkaların sizi gerçekten yüksek kaliteli bir viskiden daha fazla etkileyebileceği anlamına gelir.
- Tatlı İçecekler. Bazı insanlar şekerli kokteyllerdeki şekerin hangovers şiddetine katkıda bulunduğunu düşünüyor. Bunun için bir şey olabilir. Daha açık bir açıklama, daha tatlı içeceklerin alkolün lezzetlerini maskelemeye ve aynı zamanda damak tadının daha fazla şeker yemesine neden olmasıdır. Bu, bizi daha fazla içmemizi teşvik ediyor.
- Sigara içmek. Sigara içenler (ve sigara içmeyenler bile) içtikleri zaman daha fazla sigara içmeye eğilimlidirler. Bu da nikotin zehirlenmesine yol açabilir ki bu da hangovers'i daha da kötüleştirecektir.
- Genetik. Bazı insanlar hangovers'lara geldiğinde genetik olarak şanslıdır ve nadiren - eğer varsa - etkilere maruz kalırlar. Diğerlerinin acı çekmeye yatkınlığı vardır ve belirtiler daha şiddetli ve sık olabilir. Bu spektruma düştüğünüzü anlamanız uzun sürmez.
- Ağırlık bir Faktördür. Ne kadar az kişi ağırlaşırsa, o kişi daha az miktarda alkolün etkilerini ve etkilerini hissedecektir. Bu, kadınların erkeklerden daha hızlı sarhoş olma ve hangovers ile daha zor zaman geçirme nedenlerinden birisidir.
- Yaşınız. Yaşlandıkça, ciddi bir akşamdan kalma olasılığınız daha yüksektir. Bu genellikle bir faktör değildir, çünkü genç yaşlarımızın hatalarından öğrendiğimizden biraz daha kolay almaya eğilimliyiz. Tabii ki, bu her zaman böyle değildir ve uyarıldınız.
- Kafanda mı? Psikosomatik etkiler hakkında söylenecek bir şey var. Bir akşamdan kalacağınızı düşünüyorsanız, muhtemelen bir tane alacaksınız. Parlak tarafa bak ve kendini kurtar: bu bir garanti değil, ama yardımcı olabilir.
- Boşver. Son olarak, ne kadar çok içerseniz ya da kısa bir süre içinde ne kadar çok şaka yaparsanız, akşamdan kalma durumunuz o kadar kötü olur. Bu açık olmalı, ama hepimiz zaman zaman bir hatırlatma kullanabilirsiniz.
İçmeden Önce Düşünün: Bir Hangover'i Önlemekte Yararlanabilirsiniz
İçme gecenizin öncesinde ve boyunca , ertesi gün sefaletin etkilerini azaltabilecek bazı bilge seçimler vardır. Kim bilir, hatta tamamen bir şeyden bile kaçabilirsiniz, ancak bunun alkol almaması için tek yolun olmasına rağmen.
İçmeden önce:
- Yemek. Karnınızı sağlıklı bir nişasta ve temel vitamin ve mineraller ile doldurun. Yiyecek alkolü emecek ve etkilerini azaltacaktır. Eğer yağlı bir çubuk burger veya damacana pizzaya karar verirseniz, iyi bir yemek fikrinizdir, bu fikre pişman olabilirsiniz. Yağ, yanlış yolla likör ve karbonatlaşmayı karıştırabilir ve sadece daha sonra akşamları klozetin içine bakabilirsin.
- Hidrat: Şimdi çok fazla meyve suyu ve su içirin. Bu şekilde düşünün: şu anda içtiğiniz her türlü alkolsüz içecek bardağı için, rehidrat için sabahları iki bardak içmek zorunda kalmadan kendinizi koruyacaksınız.
- Hazırlık: Favori hangover çözümünüzü hazırlayın ve buzdolabında veya yatağınızın yanında açmak için kolay bir kap içine yerleştirin. Eğer overindulge yaparsanız, sabah yapmak isteyeceğiniz son şey malzemeleri toplamak, karıştırmak veya daha da kötüsü blender'ı çalıştırmaktır.
- Dikenli Armut: 2004 tarihli bir klinik çalışma, içme öncesi birkaç saat önce armut meyvesinin çıkarılmasının, akşamdan kalma belirtilerini azaltacağını göstermektedir.
- OTC Düzeltmeleri: Market mağazalarındaki ve eczanelerde bulunan birçok anti-kalıntı ilaçtan birini deneyin.
Sen içerken:
- Yemek: Barda yemek için bir şeyler alın. Yağlı patates kızartması iyi olur, çünkü midenizi dolduracak ve alkolü emmek için ekstra malzeme katacak bir atıştırmalıktır. Bar fıstığı, patlamış mısır ya da herhangi bir yemek türü işi yapacak.
- Kalite: İçkiyi dikkatlice seçin. Yine, karanlık ruhlar daha fazla konjener içerir; hafif ruhlar daha az; ucuz likör daha fazla. Daha fazla safsızlık daha fazla baş ağrısına eşittir. Akşamdan kalma şansınızı azaltmak için gecenin çoğunda kaliteli açık renkli içecekler ile sopa.
- İçki Düzeni: Bu kafiyi ezberleyin ve ona uyun, size çok fazla acı verebilir. "Biradan önce likör, asla korkma. Biradan önce bira, asla daha sivri." Bazıları bunun bir efsane olduğunu söyleyecektir ve bu böyle olabilir. Bununla birlikte hangi içeceğin içinde içtiğiniz olursa olsun, miktar en büyük faktördür.
- Alkolsüz İçecekler ile Alternatif Alkollü : Bu hile, alkol tüketiminizi yavaşlatacak ve size içecek bir şeyler verecektir. Su, meyve suları veya tonik veya kulüp soda gibi hafif gazlı içecekler seçin ve tükettiğiniz her alkollü içecek için bir tane içebilirsiniz. Arkadaşlarınızın ne düşündüğü konusunda endişeli iseniz, mocktail sipariş edin veya garnitür ile düz bir bakire içecek giyin. Limonlu ya da portakal suyu ile bir kireç kama ile Sprite veya 7-Up bir Tornavida ya da bir Cape Codder kireç ile kızılcık suyu. Muhtemelen farkı bilmek ve yine de kimin umursadığı için çok sarhoş olurlar. Sabahları yapacaklarından çok daha iyi hissedeceksiniz.
- Saatte Bir İçecek Daha Az tüketin : Karaciğeriniz saatte bir bira oranında alkolü tüketir. İçkinizi saatlerce yaymak, vücudunuza ayak uydurma şansı verecektir. Unutma ki bira ve likör değil. İkisinin alkol içeriğinde büyük bir fark vardır , bu yüzden bir kokteyl içiyorsanız, daha da yavaşlayın.
- Yatmadan Önce: Bir kez evde ve yatağa çarpmadan önce, bir bardak su içmek ve B vitaminini almak için kendinizi zorlayın. Bu da herhangi bir baş ağrısı ilacı (asetaminofen, ibuprofen, aspirin vb.) Alma zamanı değildir. ) Karaciğerinize ciddi zarar verebilir.
Önemli: Eğer titreme, mide ağrısı veya kusmuğunuzdaki kanı görüyorsanız, profesyonel tıbbi yardım alın. HEMEN. Çok fazla abartmış olabilirsiniz ve acil servise hemen gitmelisiniz.