Chili isterseniz, bu "beefy" vejetaryen chili bir doyurucu ve "etli" doku için alay et dolu bir sürü deneyin. “Akıllı Zemin” markasının sığır eti yerine kullanımı kolay ve et benzeri bir dokuya ve tada sahip olduğunu düşünüyorum. Bazen "veggie ground" olarak adlandırılan Smart Ground, hatta "soya parçalanabilen" tadı ve yer sığırlarına benzer davranır - sadece çok daha az yağ ile - ve bunu yapışmaz bir tavada da aynı şekilde tavada pişirebilirsiniz. sebzenin öğütülmüş yer gibi yağ içermediği için biraz yağ eklemeniz gerekebilir.
Ayrıca bakınız: Denemek için en iyi vejetaryen biber tarifleri
Aşağıda verilen besinsel bilgilerden, Smart Ground veya sebze toprağına sahip vejeteryan çili yağ ve kalorilerin düşük olmasına rağmen, hala bol miktarda sağlıklı vejetaryen protein sağladığını görebilirsiniz. Smart Ground kırıntılarını kullanırsanız, gerçekten vegan olduklarını, ancak başka bir marka kullanıyorsanız, tüm vejetaryen et yerine geçenlerin veganların olmadığı için malzemeler listesini okumak için etiketi kontrol edin.
Smart Ground Mock Meat ile Vejetaryen Chili Lightlife Foods tarifi ve fotoğraf nezaket.
Artık var mı? Artık vejetaryen biber nasıl kullanılır.
Ne İhtiyacınız Var
- yaklaşık 2 yemek kaşığı bitkisel yağ, veya başka bir yemeklik yağ
- 1 12 ons paket Akıllı Zemin Orijinal (vejetaryen et yerine)
- 1 bardak soğan, doğranmış
- 1 bardak yeşil biber, doğranmış
- Dilimlenmiş 1 bardak kereviz
- 1 15 ons böbrek fasulyesi, süzülmüş olabilir
- 1 15 ons mısır taneleri olabilir
- 2 16 ons domates, küp doğranmış veya doğranmış
- 1 6 ons domates salçası yapabilirsiniz
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 1/2 yemek kaşığı biber tozu
- 1 1/2 yemek kaşığı kimyon
- 3 tsp tuzu (deniz tuzu veya kosher tuzu en iyisidir)
- İsteğe bağlı soslar: Dilimlenmiş yeşil soğan,
- vegan peynir veya
- beslenme mayası
Nasıl yapılır
İlk önce, orta ateşte büyük bir tencereyi ısıtın ve bir çay kaşığı yaklaşık bir parça yağ ısıtın.
Bir kez yağ sıcak olduğunda, kıyılmış soğan, doğranmış yeşil biber ve kereviz ve ısı yaklaşık 2-3 dakika kadar soğumaya kadar sadece öğütme hafifçe saydam kadar Smart Ground et yerine (tüm birlikte sıkışmış varsa bunları parçalayarak) ekleyin ve bazen karıştırarak
Sonra, iyice birleştirmek için karıştırarak, drene fasulye, mısır taneleri, konserve domates, domates salçası, kıyılmış sarımsak, biber tozu, kimyon ve tuz ekleyin.
Malzemeler iyi bir şekilde bir araya getirildikten ve pişirildikten sonra, ısıyı en aza indirin, örtün ve en az 35 dakika ve en fazla 90 dakika kaynamaya bırakın, arada sırada karıştırın.
Tadını tatlandırın ve tatları tadın.
Servisler: 10-12
Besin bilgileri, porsiyon başına: Yağ-2g, Elyaf-7g, Sodyum-220mg, Karbonhidratlar-26g, Protein-12g (soya proteini 6g), Kalori-160.
Et yerine yemek pişirmek gibi mi? İşte benim en sevdiğim vejetaryen et yerine denemek için benim.
Ev yapımı acı biber yapmak gibi mi? Burada benim en sevdiğim vejeteryan ve vegan biber tarifleri denemek için , siyah fasulye biber, tatlı patates biber, sebze biber, TVP soya biber, tofu biber ve daha fazlası dahil olmak üzere. Keyfini çıkarın!
Ayrıca bakınız: Artıklar var mı? Artık vejetaryen biber nasıl kullanılır.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 383 |
| Toplam yağ | 8 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Kolesterol | 25 mg |
| Sodyum | 677 mg |
| Karbonhidratlar | 57 g |
| Diyet lifi | 9 g |
| Protein | 21 g |