Kolay tofu tarifleri mi arıyorsunuz? İşte kolay tofu tarifleri tam bir listesi.
Bu vejeteryan (vejeteryan) çili tarifleri, hem protein hem de tofu ile iki kez protein yumurtasını, biber tozu, biber, mantar ve şeker bir dokunuşla bol miktarda lezzet üretiyor. Ben de elimde bir vejetaryen biber içine kırmızı biber bir dokunuş eklemek istiyorum ve ben sıvı dumanın lezzet artırıcı özellikleri yemin ederim birkaç vejetaryenler biliyorum - orada bir çizgi veya iki sağ D gibi.
Vejetaryen biber her zaman büyük bir parti kırmak için kolay bir potluck getirmek için harika bir fikirdir. Bölünmüş konteynırlarda sahip olduğunuz yemek artıklarını dondurun, artık bir öğle yemeği için ofise götürün ya da artık biberle ne yapacağınız konusunda bu fikirlere göz atın ya da vejeteryan biberli bir parti yapmak için birkaç yol daha aşağı kaydırın .
Ayrıca bakınız: Daha fazla ev yapımı vejetaryen ve vegan biber tarifleri
Ne İhtiyacınız Var
- 3 çorba kaşığı. sebze yağı
- 1 14 oz. firma veya ekstra firma tofu paketi, ufalanmış
- 1 soğan, doğranmış
- 1 yeşil dolmalık biber, doğranmış
- 3 diş sarımsak, kıyılmış
- Dilimlenmiş 1 bardak mantar
- 3 çorba kaşığı. biber tozu
- tatmak için biber ve tuz
- 1/4 çay kaşığı acı biber
- 1/2 çay kaşığı. kimyon
- 1 14 oz. domates sosu yapabilirsiniz
- 1 28 oz. Tamamen veya doğranmış domates, sıvı ile
- 1 28 oz. böbrek fasulyesi, süzülmüş olabilir
- 1 yemek kaşığı. şeker (isteğe bağlı ama güzel)
Nasıl yapılır
- Büyük bir tencerede, yaklaşık 3 dakika boyunca orta yüksek sıcaklıkta bitkisel yağda tofu serpiştirin.
- Soğan, yeşil biber, sarımsak, mantar, biber tozu, tuz ve biber, kırmızı ve kimyon ekleyin. Sebzeler sadece 5 dakika kadar sert ihale oluncaya kadar pişirin.
- Sonra, domates sosu, bütün veya doğranmış domatesleri, barbunya fasulyelerini ve şekeri ekleyin. Yavaş pişirin. Kapağı kapatın ve en az 45 dakika pişirin. Keyfini çıkarın!
Ev yapımı vejetaryen ve vegan tofu biber 8 porsiyon yapar.
Artık var mı? İşte artık biber için birkaç fikir.
Bu tarifi beğendiniz mi?
Bu vejetaryen ve vegan tofu tarifi seven? İşte tofu ile yapabileceğiniz bazı inanılmaz şeyler:
- Vejetaryen tofu patates kızartması
- Silken tofu kullanarak tarifler
- Tofu tarifleri tam bir listesi
- Tofunun besin değeri nedir?
Besin bilgileri, porsiyon başına:
Kalori: 486
% Günlük değer:
Toplam Yağ: 9.1g,% 14 / Doymuş Yağ: 1.7g,% 9
Kolesterol: 0mg,% 0
Sodyum: 313mg,% 13
Toplam Karbonhidratlar: 77.4g,% 26
Diyet Lif: 19.1g,% 76
Protein: 28.9 g
A vitamini% 47, C vitamini% 72, Kalsiyum% 21, Demir% 49
Daha Vejetaryen ve Vegan Chili Tarifler:
- Süper Kolay Vejetaryen Biber
- Buğday Berry Biber
- Sebze biber
- Baharatlı Dört Alarm Vejetaryen Biber
- Crockpot Biber
- Güveç potu arpa biber
- Siyah Fasulye Biber
- Daha fazla vejetaryen yemek tarifleri
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Toplam yağ | 11 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 197 mg |
| Karbonhidratlar | 82 g |
| Diyet lifi | 24 g |
| Protein | 31 g |