Vegan Limonlu Tofu "Tavuk"

Limonlu tavuk gibi ve bir vegan yerine mi arıyorsunuz? Limonlu tavuk seviyorsanız, bu vejetaryen tarifi limonlu pişirilmiş tofu için deneyin. Pişirme tofu her seferinde mükemmel tofu hazırlamak için basit bir yoldur. Bu limonlu fırında pişmiş tofu çok lezzetlidir, bu yüzden çift parti yapmak isteyebilirsiniz! Maksimum lezzet için önce tofu'nuzu iyice bastırdığınızdan emin olun!

Ne İhtiyacınız Var

• 2 blok sert veya ekstra sağlam tofu,
• iyi preslenmiş
• 2 yemek kaşığı. soya sosu
• 2 yemek kaşığı. limon suyu
• 2 yemek kaşığı. Zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı. Dijon hardalı
• 1 çay kaşığı. şeker
• 1 çay kaşığı. Fesleğen
• 1 çay kaşığı. Kekik
• Tatmak için biber ve tuz

Nasıl yapılır

1. Önce tofu hazırla. Tofu reçetelerinin çoğu gibi, tofu kapışması da tofu ilk basarsanız en iyi tadacaktır. Bu, tofanın eklediğiniz tatlandırıcıların ve baharatların daha fazlasını emmesini sağlar. Bu ekstra bir adım, ama sadece birkaç dakika sürer. Soya peyniri nasıl basılacağından emin değil misiniz? Bu kolay adım adım kılavuza bakın: Tofu nasıl basılır.
2. Preslenmiş tofuyu 1/2-inç kalın şeritler halinde dilimleyin.
3. Tofu hariç tüm malzemeleri karıştırın. Bir sığ tavaya ya da sıkıştırılmış plastik torbasına aktarın, daha sonra tofu kaplayın.

1. Tofanın en az bir saat boyunca marine edilmesine izin verin (daha iyi olanı ne kadar uzun olursa, turşusuyla kaplamak için dönün).
2. Isı fırını 375 F'ye.
3. Tofanı tadın ve fırında pişirmeye bırakın ve 20 ila 25 dakika pişirin, yarım dönüş yapın ve gerektiğinde tofu üzerinde ekstra turşusu dökün.

Bu tarifi beğendiniz mi?

Bu vejetaryen ve vegan tofu tarifi seven? İşte tofu ile yapabileceğiniz bazı inanılmaz şeyler:

• Vejetaryen tofu patates kızartması
• Silken tofu kullanarak tarifler
• Tofu tarifleri tam bir listesi
• Tofunun besin değeri nedir?
• Daha tofu tarifleri
• Daha fazla vejetaryen yemek tarifleri

Beslenme Kuralları (porsiyon başına)
Kalori	185
Toplam yağ	14 g
Doymuş yağ	2 g
Doymamış yağ	7 g
Kolesterol	0 mg
Sodyum	642 mg
Karbonhidratlar	6 g
Diyet lifi	2 g
Protein	13 g

(Tariflerimizdeki beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir. Bireysel sonuçlar değişebilir.)