İyi bir tofu kizartma tarifi mi arıyorsunuz? İşte dünya çapında, düzinelerce, kolay ve eğlenceli tavada kızartılmış tofu fikirleri koleksiyonu, vejetaryen, vegan ve sağlık bilinçli ev aşçılar için mükemmel. Bu tariflerin birçoğu da glutensizdir (soya sosuna dikkat edin veya bunun yerine tamari kullanın).
01/08
Tofu Kaju "Tavuk" TarifBambu sürgünleri, kereviz ve kaju fıstığı ile, daha geleneksel bir vejeteryan Çin usulü kızartma tarifi (daha basit bir tofu ve sebzeler gibi). bir çentik. Bambu sürgünleri ve kaju fıstığı dışında, bu vejetaryen ve vegan tarifi, soya sosu ve sarımsak dahil olmak üzere her zamanki gibi karıştırın.
02/08
Zencefil ile Basit Vegan Tofu ve Sebze Stir-FryVegan tofu ve zencefil ile sebze kizartma. Herhangi bir vejeteryan ya da vegan tofu kizartma tarifi icin temel terkipler tofu, sebzeler, genellikle sarımsak ve soğanlar, hepsini sicak yapabilmeniz için gerekli olan yag ve bununla bir seyler. Ya bir sos, baharat veya her ikisi de. Ve tofu, sebzeler, soya sosu, zencefil, sarımsak ve soğan: Bu kolay tofu zencefil ile kızartmak için kızartma sadece ile karıştırın . Ne fazla ne az. Bu, vejetaryen tava keki yapma sürecine alışmak için basit, basit bir ev yapımı reçete.
03/08
Vegan Tofu Fıstık Soslu Sebzeli Stir-FryFıstık ezmesi ve çikolatadan sonra, baharatlı, keskin, tuzlu bir fıstık sosunda yer alan fıstık ezmesi, insanlık tarafından bilinen en büyük gıda kombinasyonlarından biri olmalıdır. Ben sürekli olarak fıstık sosunu kullanmak için daha fazla yol arıyorum ve bir tofu ve sebze kizartmada mükemmel bir çözümdür. Fıstık sosu reçetesinde bu tofu küspesi, baharatlı bir Sriracha aromalı fıstık sosunda tofu, biber, kar bezelye ve mantarları birleştirir. Yum.
04/08
Çin Restoranı Tarzı Sarımsak Soslu Brokoli ve Tofu Stir FryÇin lokantası tarzı sarımsak sosunda brokoli ve tofu kizartma. Bu Çin-restoran tarzı brokoli ve tofu yemeği , çok miktarda ve çok miktarda sosla birlikte bir tavada kızartılmış bir tariftir, bu da sadece buğulanmış beyaz pirinç veya istediğiniz herhangi bir tam tahıl ile eşleşmesini sağlar (quinoa, darı veya " bütün tahıl " du jour "bugünlerde!" Bu tarifi gerçekten çok fazla değil: sadece brokoli, soya peyniri, sarımsak, soya sosu ve mısır nişastasını sosu kalınlaştırmak için.
05/08
İsviçre Kömürü ve Tofu Stir-FryTofu ve İsviçre pazıya sebze kizartma. Soya peyniri kızartmasıyla ilgili en önemli şeylerden biri, hemen herkes için uygun olan hızlı vejetaryen ve vegan (ve genellikle glutensiz) yemek yapmalarıdır. Bu listedeki tofu küspesi patates kızartmasının bazıları birkaç adım gerektiriyor ancak bu çok basit. Yeşiller, sarımsak, soya sosu ( tamari veya Bragg'ın sıvı tutmak için glutensiz kullanımı) ve elbette tofudan başka bir şey istemez .
06/08
Kar Bezelye ile Çin Kung Pao TofuÇin kung pao tavuğu gibi mi? Bu vejetaryen ve vegan kung pao tofu deneyin !. Mandalina, Çin lahanası ve kar bezelye de dahil olmak üzere Çin tarzı kung pao tofu için bu tofu karıştırın kızartma tarifi bol sebzeler var. Her zamanki temel tofu kizartma tarifinin biraz yukariya ve ötesine gider, tarifin tofunun marine edilmesini ve daha sonra sebze kizartmasina eklenmeden önce pişirilmesinin, fazladan tavuk benzeri bir tat ve kıvam vermesi için .
07/08
... hatta daha fazla vejetaryen tavada yemek tarifleriKinoa üzerinde Bok choy ve mantar sebze karıştırın. Ama akşam yemeği için vejetaryen ya da vegan tofu kızartma yaparken, sadece tofu ile kendinizi sınırlamayın! Ayrıca, patates kızartması için protein eklemek için tempeh, seitan, kenevir tofu ve mağaza satın alınmış et ikameleri vardır, ya da her zaman bu resimdeki Çin lahanası ve mantar karıştırın kızartma gibi bir et yerine olmadan lezzetli bir sebze karıştırın yapabilirsiniz quinoa üzerinde .
08/08
... ve hatta daha fazla tofu tarifi!Eğer vejetaryen ya da vegan yiyorsanız ve zaten tofu sevmiyorsanız, kaçırıyorsunuz (en azından benim düşüncemde, vejeteryan iseniz tofu yemeniz gereken bir kural yoktur !). Ucuz, çok yönlü, tamamen protein ve lifli ve kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği veya tatlı için yiyebilirsiniz. Bana inanma Tofu ile yapabileceğiniz inanılmaz şeylerin bir kısmını kontrol etmek için bu tofu tarifi koleksiyonuna göz atın .