Pancarların tüm sebzelerin en yüksek doğal şeker içeriğine sahip olduklarını ve kalori bakımından mucizevi bir şekilde düşük olduklarını düşündüğünüzde, bunların smoothies ve çiğ meyve sularında kullanılması mantıklıdır. Aslında, bu karanlık geçitler mükemmel bir folat kaynağıdır ve yüksek seviyelerde manganez ve potasyum içerir. Armutlar lif, C vitamini ve bakırda yüksektir ve masum tatlılıkları pancarın toprağını güzelce dengeler. Bu tarif, pahalı bir yavaş-sıkacağı gerektirmez; sıradan bir blender veya mutfak robotu iyi bir şey yapar. Kırmızı smoothie'imiz rafine şekerleri kesmeye çalışıyorsanız veya laktoz içermeyen veya glutensiz bir yemek planı için de idealdir.
Bu pancar ve armut smoothie tarifi orijinal olarak Soul yemek kitabı için Gıda ve orijinal Hollandaca İngilizce'ye çevrilmiş ve yayıncının nazik izni ile yeniden basılmıştır.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 taze çiğ pancar
- 4 armut
- 6 yemek kaşığı bal
- 2 limon (sadece meyve suyu)
- 1 1/4 su bardağı (300 ml) soğuk su
- Kırılmış buz veya küçük buz küpleri (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır
- Pancar ve armutları yıkayıp soyma
- Ince ince pancar ve armut küçük parçalar halinde kesilmiş.
- Doğranmış pancarları ve doğranmış armutları bir karıştırıcıya ekleyin ve karıştırmak için nabız atın. Bal, limon suyu, su ve biraz buz ekleyin (kullanıyorsanız). Pürüzsüz ve köpüklü hale gelinceye kadar karıştırın.
- Hemen servis yapın.
İpucu: Bu tarifin vegan bir versiyonunu yapmak için, agave şurubunu tatlandırmak için kullanın. Tabii ki, tatlı tatlılık eklemek için kahverengi şeker de kullanabilirsiniz.
Biliyor musun?
- Suyu vs Smoothie: sizin için hangisi daha iyi?
- Diyette? Daha sonra, bunların yapılmasına özellikle dikkat edin ve kilo veren smoothies için yapmayın. Meyve Suyu Uzmanı Robert Hannum'a göre, bazı taze gıdalardaki bileşiklerin kilo vermenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. İşte en son bilimsel araştırmalara dayanan kilo kaybı için en güçlü meyve suyu ve smoothie tarifleri .
- Ailenizin favori lezzetleriyle oynamayı tercih ediyor musunuz? Sonra sevdikleriniz için en iyi smoothies yapmak için bu aptal geçirmez formül izleyin.
- Temizlemek, detoks ve beslenme sonrası beslenme için meyve suları ve smoothies hakkında bilmeniz gerekenler.
- Bir bütçe üzerinde meyve suyu sıkma için bu ilk 10 ipuçları gibi, daha iyi sağlık pahalı olmak zorunda değildir.
- Vücudunuzu evrenin enerjisine bağlamak için mi arıyorsunuz? Tüm Gıdalar Pişirme Uzmanı Jen Hoy , 7 çakranın renkleri için bir dizi meyve suları geliştirdi ve '' bir phytonutrients gökkuşağı spektrumu '' sunuyor.