Bahse girerim, yeni çiğ vegan yiyecek diyetiniz, soğuk kış aylarının içine girdiğinde biraz daha göz kamaştırır. Yaz aylarında yeşil smoothie'ler ve çiğ salatalar , bol bol miktarda zeminden çıkarken hayat iyidir. Ama şapka ve atkıların gardırobuna hakim olduğu ve soğuk dünyanın bu kadar tatlı ağız sulandıran bir ürün elde etmediği tüm bu frigit aylardan nasıl geçiyorsunuz / İşte burada, çiğ yiyicilerin gerçekten uzak olduğu gezegenin uzak noktalarından bazı ipuçları var. Aslında, ve vücutlarının bedenlerinin dış iklime oldukça iyi uyum sağladığını görmeye geldik.
Çiğ vegan yiyeceklerin bol miktarda tüketilmesi, bağışıklık sisteminizin soğuk ve grip mevsiminde, arkadaşlarınız ve aileniz günlerini kokladığında gelişmeye devam edecektir.
Soğuk Yiyecek Değil, Soğuk Yemek
Çoğumuz çiğ yiyecekleri soğuk, soğutulmuş, hatta soğutulmuş yiyeceklere eşitliyoruz. Ancak kış aylarında özellikle bu durumun olması şart değildir. Yiyecekleri oda sıcaklığında yemek, ya da dokunma sıcaklığına kadar ısıtmak bile, soğuk mevsim boyunca akıl sağlığınızı korumak için harika bir yoldur. Çoğu insan yemeğini yemeden önce bu noktaya kadar soğumaya bırakın. Yiyeceklerin 115 ° F'de güzel ve sıcak olduğunu göreceksiniz.
Ayrıca bakınız: Fotoğrafları ile 8 kolay çiğ gıda çorbası tarifleri
Isıtma Yemekleri ve Baharatlar Yiyin
Cayenne biberi, zencefil, sarımsak ve karabiber, sizi içten alabilen tüm bileşenlere örnektir. Onları içeceklerin yanı sıra yemeklerde kullanın ve iç ateşinizi saklayın. Sıcak içecekler, tatlı bir özlemi tatmin etmenin yanı sıra vücuda biraz baharat vermek için harika bir yoldur.
Ayrıca bakınız: cayenne ile Raw Thai hindistan cevizi çorbası
Karbonhidrat Hakkında Her Şey
Biraz fazladan yağ ve protein yerine, hepimiz böyle şeylere şımartmayı sevdiğimiz kadar, vücudunuzun soğuğa karşı daha çok ihtiyacı olan şey karbonhidrattır. Metabolizmanız soğuk havada artar, bu da bu değerli dolguyu kaybetmenize neden olur.
Yani, eğer salatanızın neden sadece birkaç hafta önce yaptığı gibi aynı çekiciliğe sahip olmadığını merak ediyorsanız, bunun nedeni sebzelerin çok az kalori ve karbonhidrat içermesidir. Diyetinize ve salata sosunuza meyve eklemeye çalışın. Biraz enerjinin sizi nasıl ıslatacağına şaşıracaksınız. Popüler yanlış anlamaların tersine, protein size en azından gerçek bir iç egzersiz yapmadan enerji vermez ve yağ çok daha verimli değildir, sizi besleyen karbonhidratlardır.
Kurutulmuş Aperatifler ve İkramlar
Her zaman olduğu gibi, dehidratör insanların çiğ gıda diyetine doymasını sağlamak için oldukça kullanışlıdır. Keten krakerler , ham granola, kurabiyeler, vejetaryen cipsleri ve çiğ ekmekler, mideyi mutlu tutan ve zihni rahatlatan her zaman mükemmeldir.
Ayrıca bakınız: Dehydrator tarifleri ve fikirler
Yaşam Tarzı Önerileri
Birçok restoranın zaten bildiği gibi, tabaklarınızı, kupalarınızı ve kaselerinizi ısıtmak gerçekten hoş bir dokunuş ve yiyeceklerinizi daha uzun süre sıcak tutuyor. Sıcak banyo yapmak, sıcak tutmak için iyi bir ipucudur. Açıkça güzel sıcak katmanlar ve iyi çoraplar, evin etrafında bile olsa, sizi sıcak ve kızarmış tutacak. Zamanla ham vegan bir diyet yaptıkça, vücudun içine koyduğunuz yiyecekleri ısıtmak veya soğutmak için daha az enerji harcayarak, sıcaklık düştüğünde kendinize daha iyi uyum sağlayabilirsiniz.