Sağlıklı smoothie tarifleri bu koleksiyon en beğenilen ve en çok talep edilen sağlıklı meyve ve sebze smoothies içerir. Bu pürüzsüzlüklerin hepsi sizin için iyi olan vitaminler, mineraller, antioksidanlar, lif ve protein ile yüklüdür. Ve hepsi donmuş meyve, doğal meyve suları, yoğurt, soya sütü ve fındık, hindistancevizi ve fıstık ezmesi gibi doğal eklentiler gibi sadece doğal malzemelerle üretiliyor.
02/11
Sağlıklı Smoothie Tarifler - Çilek Smoothie Tarif
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Bu çilek smoothie tarifi bir klasik - ve iyi bir nedenden dolayı: harika tadı! Bu tarif için tamamen doğal, meyve suyu şekerli kızılcık ahududu suyu kullandığınızdan emin olun. Aksi takdirde, smoothiesinizde istemediğiniz pek çok katkı maddesi ve sahte içerik alabilirsiniz.
Çilekler mevsimde olduğunda, taze çilek, bu sevimli meyve smoothie tarifi için mükemmel garnitür yapar. Bir nane nane, bu tarif için de güzel bir garnitür yapardı.
Yabanmersini Meyve Smoothies. Taesam Do / Getty Images
Bu yabanmersini meyve smoothies daha sağlıklı bir aperatif veya kahvaltı hayal etmek zordur. Sadece dört bileşenle, bu yabanmersini smoothies hazırlamak için on dakikadan az sürer. Çocuklar bu tarifi tek başlarına bile yapabilirler.
Organik donmuş yaban mersini kullanmanızı tavsiye ederim. Taze yaban mersini kullanmak istiyorsanız, sadece biraz buz ekleyin ve ananas suyu miktarını 1/4 fincan azaltın.
04/11
Sağlıklı Smoothie Tarifler - Çikolata Muz Smoothies
ahaddini_maretty / Getty Images
Bu çikolata severler için yapılan sağlıklı bir smoothie tarifi. Bu çikolatalı muz, çikolatalı muzlu milkshake veya bir kahve dükkanında alacağınız dondurulmuş içecekler gibi tadı pürüzsüzleştirirken , çok daha sağlıklılar.
Bu çikolatalı smoothie'ler muz, vanilyalı soya sütü, vanilyalı yoğurt ve çikolatalı fındık (Nutella) ile yapılır. Bir twist için, bu tarifi çikolatalı fındık serpiştirmek yerine ev yapımı çikolata cevizli tereyağı ile deneyin. Her porsiyonda kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri takviyesi alırsınız.
05/11
Sağlıklı Smoothie Tarifler - Yeşil Smoothies
fcafotodigital / Getty Images Bu sağlıklı yeşil smoothie tarifi canlı rengini uber-sağlıklı taze lahanadan alır. Kale vitamin, mineral, lif ve protein ile yüklüdür, ancak biraz acı olabilir. Bu yeşil smoothie tarifi, tatlı ananas parçaları, vanilyalı yoğurt ve ananas hindistan cevizi suyu ile lahana eşleştirerek bu sorunu çözmektedir. Çocuklar bu sağlıklı yeşil smoothie'leri denedikten sonra tekrar tekrar yapmak için yalvaracaklar.
Sadece üç basit malzemenin tadı harika. Bu karpuz smoothie tarifi sadece taze karpuz parçaları, süt, vanilyalı yoğurt ve akçaağaç şurubu ile yapılır. Karpuz parçaları ilk önce bu meyveli smoothie buzlu ve ferahlatıcı yapmak için dondurulur. Bu tamamen doğal meyve smoothie, sıcak bir yaz gününde mükemmel bir muamele.
Bu şeftali smoothie tarifi yapmak için şeftali mevsimi beklemek zorunda olmasa da (bu dondurulmuş şeftali ile yapılabilir çünkü), bu yaz tat gibi smoothie tadı. Taze ve canlı meyveli lezzet dolu, bu şeftali smoothies onları çalıştıran herkes ile bir hit olmak garantilidir.
Kahvaltıda ya da bir dilim kabaklı ekmek ile atıştırmalıkların tadını çıkarmak istiyorum.
Bu çikolatalı çilek smoothie tarifi , tatlı dişinizi mükemmel bir şekilde karşılamanız için mükemmeldir. Çilek, vanilyalı yoğurt, süt, ananas suyu, çikolata cipsi ve kakao tozuyla yapılan bu tatlı, tadı tatlı gibi tadıyor, ancak kahvaltıda servis yapabilecek kadar sağlıklı.
11/11
Sağlıklı Smoothie Tarifler - Limon Blueberry Smoothies
Fotoğraf: Teri A. Virbickis
Bu limon yabanmersini smoothie tarifi sürekli olarak çocuklar ve yetişkinler arasında favori olarak yer alıyor. Limon ve yaban mersini eşleştirmesi doğal olanıdır (düşünün: Limon streusel tepesi olan yabanmersinli kekler). Ve dondurulmuş limonata konsantresi, bu meyve smoothie tarifinde gerçekten limon lezzetini ortaya çıkarır.
Bu limonlu yabanmersini pürüzsüzlüklerini daha da pürüzsüz hale getirmek istiyorsanız, bu smoothie tarifine bir limonun lezzetini ekleyin.
Sıcak yaz günlerinde kahvaltı, atıştırmalık veya hafif bir tatlı için bu yabanmersini meyveli smoothie'lere servis yapabilirsiniz.
11/11
Sağlıklı Smoothie Tarifler - Kabak Smoothies
Cathérine / Getty Images
Bu sağlıklı kabak smoothie tarifi, bir bardakta kabak turtası gibi tadı. Bir kabak turtası yapmak için kullanacağınız aynı malzemelerin çoğu ile yapılmış, bu kabak smoothies gerçekten bu sonbahar lezzetleri özlem duyduğunuzda noktaya çarptı.
Şükran Günü ve Noel'de bir dilim kabak ekmeği ile kahvaltıda bu sağlıklı smoothie'lere hizmet etmeyi seviyorum.
11 of 11
Sağlıklı Smoothie Tarifler - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Güne bu serinletici, sağlıklı gün doğumu smoothies ile daha iyi bir şekilde daha iyi bir yol? Portakal suyu konsantresi, soya sütü, muz, yoğurt ve balla yapılan bu smoothie tarifi, bir bardakta güneş ışığı gibi tadıyor. Ve çocuklara da güne harika, sağlıklı bir başlangıç yapacak!