Denemek İçin En İyi Sağlıklı Vegan Superfoods (Tarifler ile)

Çoğu zaman süper yiyecekleri, Amazon ormanında derin bir şekilde keşfedilen egzotik malzemeler olarak düşünürsek, yüksek fiyat etiketi ile geliriz. Ancak, diyetinize kolayca dahil edebileceğiniz bol miktarda sağlıklı günlük süper yiyecekler var. Genel olarak, hemen hemen her çiğ meyve, sebze, fındık, tahıl ve tohum, sağlıklı vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur, bu da kendilerine bir süper yemek yaparlar, ancak bir besin maddesi ambalajlamada ekstra mil olan birkaç yiyecek vardır. yumruk. Ve hayır, hepsi de ormandan dümdüz büyük bir işaretle gelmiyorlar!

Diyetinizde günlük olarak daha fazla süper yiyeceğin nasıl ekleneceğini merak ediyorsanız, her gün bu sağlıklı ham, vejeteryan ve vegan süper yiyecekleri içeren diyet tarifleri ile bir göz atmak için birkaç kolay süper yiyecek.

• 01/04

  Yeşillik

  Yeşil sebzelerin gezegendeki en sağlıklı besin olduğu ve hepsinden daha fazla yemesi gerektiği bir sır değil. Magnezyum, kalsiyum, potasyum ile dolu olmanın yanı sıra C, A ve K vitaminleri içeren güçlü bir vitamin yumrularını da paketlerler. Bu basit ama güçlü süper besinleri diyetinize eklemenin birkaç yolu vardır:

  • Sağlıklı yeşil salata
  • 6 muhteşem yeşil smoothie
  • Yeşil popsicles!
  • Lahana italyanını hala denedin mi?
  • Yeşiller ile 11 çiğ yemek tarifleri
  • Yeşil smoothies sizin için gerçekten iyi mi?

• 02/04

  Çiğ çikolata

  Evet, çikolata süper bir yiyecek! En azından, en saf haliyle çikolata olan ham kakao , herhangi bir süt, şeker ya da diğer katkı maddeleri daha az sağlıklı bir süper besin haline getirir. İyi bir lif ve demir kaynağı olmasının yanı sıra, bu süper yiyeceğin arkasındaki sağlık iddiaları da gıdaların kendisi kadar caziptir. Bu süper yiyeceğin depresyonu hafifletmeye, stresi azaltmaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğine inanmak için iyi bir sebep var. Böyle lezzetli bir küçük fasulye için fena değil!

  • Ham kakao (çiğ çikolata) tarifleri
  • Ev yapımı ham çikolata çubukları nasıl yapılır
  • Ham kakaoun besinsel faydaları
  • Çiğ vegan çikolatalı smoothie tarifi

• 03/04

  Kenevir

  Antioksidanlar, esansiyel yağ asitleri ve bol miktarda protein içeren dolu kenevir , özellikle vejeteryanlar ve veganlar için harika bir süper besindir. Salata pansumanında kenevir yağı kullanmayı severim ve elimden pudra şekerine serpmek ve mısır gevreği üzerine serpmek için biraz kenevir proteini bulundururum. İşte birkaç kenevir superfood tarifleri:

  • Ev yapımı kenevir sütü nasıl yapılır
  • Kenevir ve keten tohumu vegan pesto
  • Kenevir yağı bal hardal sosu
  • Kenevir tohumu tarifleri
  • Kenevir yemek tarifleri tam bir listesi

• 04/04

  Meyveler

  En iyi superfoodlar, küçük işleme ve katkı maddesi içermeyen doğadan doğrudan gelenlerdir. Ve tabii ki, eğer yaygın ve kolay yiyeceklerse, onları düzenli olarak diyetimize dahil etme ihtimalimiz daha yüksektir. Bu nedenle meyveler, özellikle vejeteryanlar ve vejeteryanlar için en iyi süper yiyecekler listesinin en üstünde bir noktayı hak ediyor. Yaban mersini bir superfood olarak bilinen en yaygın meyvedir, ancak bunlar tek değil! İşte yaban mersini ve diğer meyvelerin gücü ve denemek için birkaç yaratıcı tarifler hakkında bilmeniz gerekenler:

  • Neden yaban mersini senin için çok iyi?
  • Aronia meyveleri nelerdir?
  • Dutlarınızla tanışın
  • Yabanmersini ıspanak superfood güler yüzlü
  • Şekersiz pişmiş yabanmersini tatlısı
  • Yaban mersini ile Superfood quinoa pilavı