Bir superfood yeşil smoothie tarifi ıspanak ve yaban mersini ile yapılan güçlü bir göz açıcı anti-oksidan takviye, muz ve biraz buz ile birlikte hepsini yuvarlak. Ispanak proteini bol miktarda ekler, ancak daha fazla protein takviyesi vermek istiyorsanız, biraz vegan kenevir protein tozu veya hatta bir avuç kenevir tohumu veya kenevir kalpleri ekleyebilirsiniz.
Birçok smoothie tarifinden farklı olarak, bu malzemenin tamamen doğal ve işlenmemiş tüm gıdalar olduğu için, herhangi bir tatlandırıcıyı gerektirmediğini unutmayın. Tatlandırmak için bir şey eklemek isterseniz, bu smoothie reçetesini olabildiğince sağlıklı ve işlenmemiş olarak saklamak için bir randevu (önce yumuşatmak için önce suya batırın) veya bir tutam stevia öneririm.
Bu blueberry ıspanak superfood smoothie yeşil smoothie paketinde bir çiğ vegan superfood yemek ve vejetaryen, vegan, süt ürünleri içermeyen, çiğ vegan veya az yağlı diyet herkes için uygundur.
Yeşil smoothies yeni? Yeşil smoothie'leri neden sevdiğimi ve önerdiğimi öğrenin: Yeşil smoothies hakkında (sağlıklı!) Gerçeği
Ne İhtiyacınız Var
- 1 muz
- 4 buz küpü
- 1/2 bardak taze yaban mersini
- 1/4 bardak sıvı (aşağıdaki tarif notuna bakınız)
- 1 su bardağı ıspanak (taze)
Nasıl yapılır
Reçete Notu: Bir çiğ gıda diyetini yiyorsanız, su veya kaju fıstığı veya elinizde bulunan taze sıkılmış meyve suyu gibi başka bir ham sıvı kullanın. Eğer çiğ yemek konusunda endişe etmezseniz, bu yeşil smoothie tarifinde elma suyu veya portakal suyu deneyin. Hindistan cevizi sütü, badem sütü veya soya sütü gibi su veya herhangi bir süt ikamesi de elbette iyi olur.
- Muz, buz küpleri, yaban mersini ve sıvıyı pürüzsüz hale getirin. Ispanak ekleyin ve tamamen pürüzsüz ve kremsi olana kadar tekrar karıştırın.
- Yaban mersini lezzetini taşıdığı ve bol miktarda tatlı olduğu için, bu tarifte tatlandırıcı gerekli değildir, ancak bu güler yüzlü biraz fazla mülayim bulursanız, agave nectar bir dokunuş ekleyerek biraz daha zing vermek için deneyin.
Diyetinize daha fazla ham, işlenmemiş vegan yiyecekler eklemenize yardımcı olacak daha fazla kahvaltı fikri mi arıyorsunuz? Ayrıca, bu çiğ vegan kahvaltı fikirlerine göz atmak isteyebilirsiniz, ya da yeşil smoothie'lerin tümüyle çatlamış olmadıklarına kuşkuyla yaklaşıyorsanız, bu makaleyle ilgili sorunumu ele almak isteyebilirsiniz: Yeşil Smoothies nelerdir? Yeşil Smoothies Hakkında Sağlıklı Gerçekler
Ayrıca bakınız: Denemek İçin En İyi 4 Süper Gıda