Ham tahıllardan meyve smoothiesine, bu tarifler gününüze doğru başlıyor
"Ham" yemek, birçok insan için ya da en azından kısa süreli bir diyetin yemek yemesinin bir yolu haline gelmiştir. Gıdaların "çiğ" olarak kabul edilmesi için, 115 F'dan daha yüksek bir sıcaklıkta pişirilemezler; bu, inanılır ki, gıdaların besin değerini ve vücudumuzun sağlığı için önemli olan enzimleri korumaya yardımcı olur. Bu yeme yolundaki taraftarlar ayrıca kilo kaybı, artan enerji, daha iyi sindirim, açık ten ve genel sağlığın iyileştirilmesi gibi başka faydalar olduğunu da iddia ediyorlar.
Eğer çiğ yiyeceklerle deney yapıyorsanız ya da çiğ bir vegan diyetini yiyorsanız, nereden başlayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz - ve bu elbette kahvaltı anlamına gelir. Birçok kahvaltı yiyecekleri pişirilirken, ne yemeniz gerektiği konusunda kafanızı çiziyor olabilirsiniz - ya da belki aynı eski şeylerden bıkmış olabilirsiniz. Tabii ki, meyve, smoothies ve shake her zaman harika, ama burada ham vegan bir diyetle günün muhteşem bir ilk yemeğini yapmak için birkaç yol daha.
05/05
Ham Tahıllar
Hillary Kladke / Getty Images Kutunun dışında tahıl hiç sağlıklı bir seçim olmadı, ancak fındık veya ıslatılmış tahıllar ile yapılan ev yapımı bir tahıl yerine sadece sizin için iyi değil, aynı zamanda güne başlamak için büyük bir çiğ vegan yolu. Fındık ve tarihleri ile yapılan bu tatlı ve gevrek ham müsli tarifi deneyin ve taze meyve ve fındık süt veya çiğ kaju fıstığı ile tepesinde. Bu lezzetli mısır gevreklerini başka bir seviyeye çıkaracak bir miktar hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz.
02/05
Ham Yulaf Ezmesi
Martin Hospach / Getty Images Bütün çelik kesilmiş yulaflar, bir çiğ yiyecek kahvaltı için yumuşatmak için bir gece bekletilebilir; Fındık, meyve, hurma ve tarçın ekleyerek, bir kahve kabının ısıtma yastığında veya kurutucunuzda bile hafifçe ısınabilecek bir kase yulaf ezmesi yapın. Bu çiğ elma tarçınlı yulaf ezmesi , yulafı tarçın ve hindistan cevizi ile karıştırılmış elmalarla dolu tarihlerle birleştirir.
03/05
Ham Granola ve Yoğurt
Claudia Totir / Getty Images Goji meyveleri ve karabuğday kullanarak çiğ gıdalar granola hazırlayın. Tam olarak bir tahıl olmasa da, kahvaltıda ham bir iz karışımı da deneyebilirsiniz. Gününüze tatmin edici bir başlangıç için ev yapımı ham fındıklı yoğurtla ikisinden birini eşleştirin.
04/05
Ham Smoothies
Johner görüntüleri / Getty resimleri Özellikle sağlıklı meyveler ve yeşil smoothie'lerden bahsetmeden, sağlıklı vejetaryen yiyecekler hakkında nasıl konuşabiliriz? İkisi de sabah kahvenizi kaçırmayı düşünmeyeceğiniz kadar enerji verici, canlandırıcı ve besleyici. Portakal suyu veya ananaslı yeşil smoothie ile ham yeşil smoothie veya bir muamele, ham muzlu keçiboynuzu smoothie veya kremsi bir çiğ çikolata sarsıntısı deneyin.
05/05
Ham Sabah İçecekleri
Karin Dreyer / Getty Images Kahve kesinlikle bir çiğ gıda diyetinde, ama bitkisel bir çay ya da bütün baharat ve yer fıstığı sütü ile yapılan baharatlı Hint chai güzel bir fincan hakkında ne dersiniz? Kaju fıstığı ya da badem sütü , tahıl ya da smoothie yudumlamak ya da ilave etmek için elinizin altında olmaktan her zaman iyidir.