Sersemlik, Başağrısı ve Diğer Yan Etkiler
Genel olarak, yeşil çay sayısız faydaları ile çok sağlıklı bir içecek. Ancak, bazı insanlar yeşil çay içmekten olumsuz yan etkiler yaşayabilir. Bunlar mide bulantısı, artmış osteoporoz riski ve daha fazlasını içerebilir. Bu olası riskler hakkında bilgi edinin ve bunları nasıl azaltacağınızı öğrenin:
Yeşil Çay Kafein Yan Etkileri
Kafein duyarlılığı veya yüksek yeşil çay tüketimi olanlar için kafein yan etkileri olabilir .
Genel olarak, yeşil çay diğer çay türlerine göre daha az kafein içerir . Ancak, bazı yeşil çay türleri ( matcha yeşil çay gibi ), normal siyah çayın veya hatta bir espressodan daha fazla kafein içerebilir. Ancak, aşırı yeşil çay tüketimi huzursuzluğa, kalp çarpıntısına, uyku güçlüğüne, anksiyete, sinirlilik, kalp atış hızının artmasına ve yüksek tansiyona neden olabilir. Kafein duyarlılığı olan kişiler bu yan etkilere daha duyarlıdır.
İyi haber şu ki, daha az yeşil çay içerek, farklı türde yeşil çay içerek, kafeinsiz yeşil çay içerek ya da çayınızı daha az kuvvetlendirerek bu yan etkileri kolayca azaltabilirsiniz. Birçok insan, çay poşetlerinden gevşek yaprak çayına geçişin kafein sıkıntılarında büyük bir fark yarattığını da görüyor.
Ayrıca, yeşil çayın, beyinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan ve kafeinin bu etkilerini azaltan, teanin adı verilen doğal bir kimyasal olduğunu belirtmek gerekir.
Yeşil Çay, Öksürük Mide ve Mide bulantısı
Diğer çay türleri gibi, yeşil çay tanen içerir. Tanenler, midenin daha fazla asit salgılamasını sağlayan doğal olarak oluşan bir kimyasaldır. Bir peptik ülser veya asit reflü probleminiz varsa, yeşil çay mide rahatsızlıklarına veya mide bulantısına neden olabilir. İshaliniz varsa, tanenler de kötüye gidebilir.
Yemekten sonra yeşil çay tüketerek ya da sadece karnınız tamamen boş olmadığında (yani sabah ilk şey) bu yan etkiyi azaltabilir hatta ortadan kaldırabilirsiniz.
Aynı zamanda yeşil çayın çoğu çay türünden daha çok tanenlerde daha az olduğunu ve bunun genellikle kahveden çok daha az mide problemine neden olduğunu belirtmek gerekir.
Yeşil Çay ve Demir Eksikliği
Yeşil çaydaki tanenler (ve diğer çay türleri), kanın bazı besinleri, özellikle de heme demiri emmesini engelleyebilir. Çalışmalar, yeşil çayın aşırı tüketiminin emilmeyi yüzde 25'e kadar azaltabildiğini göstermiştir.
İyi haber şu ki, bu yan etkiyi basit ve lezzetli bir şekilde (çayınıza bir dilim limon ekleyerek) veya sadece otuz dakika önce yeşil çay tüketerek veya bir yemek yedikten birkaç saat sonra yapabilirsiniz.
Yeşil Çayın Hamilelikte Etkileri
Yeşil çay genellikle Japonya ve Çin'de hamilelik sırasında tüketilir ve daha sonra içilmesi için genellikle güvenli olduğu kabul edilir. Bununla birlikte, bazı doktorlar hamileliğin ilk aylarında herhangi bir kafein tüketimini önlemektedir, çünkü çalışmalar kafein alımının nöral doğum defektlerine aşırı bağlanmasını sağlamıştır.
Bu potansiyel yan etkileri azaltmak için, yeşil çay tüketimini azaltabilir veya kafein düşük yeşil çaylar seçebilirsiniz.
Yeşil Çay ve İlaç Etkileşimleri
Diğer birçok şey gibi, yeşil çay da bazı ilaçları etkileyebilir. Yeşil çayı ilacınızla birleştirmek hakkında herhangi bir sorunuz varsa, bir doktora ya da ilacınızın yapıcısına danışın. Şüpheye düştüğünüzde, yeşil çay tüketiminizi de zaman zaman alabilir ve böylece ilacınızı almanızın birkaç saat öncesine kadar sürebilirsiniz.
Yeşil Çay ve Osteoporoz
Bazı çalışmalar yeşil çay içmenin idrarla vücuttan dışarı atılan kalsiyum miktarını artırabildiğini göstermektedir. Bununla birlikte, bunun sadece insanların günde 400 mg'dan fazla kafein (yaklaşık dört ila beş bardak yeşil çay) tükettiği ve herhangi bir yan etkinin kalsiyum takviyeleri alarak ya da zengin bir diyet yiyerek azaltılabileceği durumlarda ortaya çıkmaktadır. kalsiyum.
Yeşil Çay Yan Etkileri Hakkında Ne Yapmalı?
Yeşil çay yan etkileri yaşıyorsanız, bir doktorla konuşun ve diyetinizde yeşil çayı azaltmayı veya ortadan kaldırmayı düşünün.
Ayrıca, yukarıdaki bölümlerin her birinde listelenen belirli yan etkiler için önerilere bakın.
Yeşil Çay İçmek Risk Altında mı?
Yeşil çayın yan etkileri çok nadirdir ve genellikle sadece büyük miktarda yeşil çay tüketen bir kişinin halihazırda oyunda bir tıbbi rahatsızlığa sahip olduğu durumlarda yaşanmaktadır. Genel olarak, yeşil çayı (özellikle organik yeşil çay) içmenin sağlığa faydaları, risklerden çok daha ağır basmaktadır.