Ne İhtiyacınız Var
- 1/4 fincan bitkisel yağ
- 4 diş sarımsak, ezilmiş ve kıyılmış
- 2 yemek kaşığı soya sosu
- 1/4 çay kaşığı kuru hardal
- 3 yemek kaşığı taze limon suyu
- 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- 2 pound orkinos biftek
- 1 limon, kamalarda kesilmiş
Nasıl yapılır
- Bir kavanoz veya kasede, yağ, sarımsak, soya sosu, hardal, limon suyu ve karabiber birleştirin.
- İyice karıştırmak için çalkalayın ya da çırpın.
- Ton balığı bifteklerini soğuk akan su altında durulayın ve kurulayın.
- Ton balığı sığ bir kaseye yerleştirin; marine ile kaplayın, kaseyi kapatın ve 1 saat buzdolabında saklayın.
- Ton balığı bifteklerini önceden ısıtılmış bir broiler tavada önceden ısıtılmış bir broiler tavada her iki tarafta yaklaşık 4 ila 5 dakika veya orkinos opak hale gelene kadar pişirin.
- Limon dilimleri ile servis yapın.
4 kişilik.
Daha Tuna Tarifler
Limonlu Kapari Soslu Broiled Tuna
Bal Hardallı Izgara Tuna Biftekleri
Kremalı Tuna
Aile Tuna Güveç
Ton Balığı ve Pirinç Salatası
Tuna a la King
Tuna Erişte Lokumu
Ton Balıklı Güveç
Tuna Noodle Florentine
Ton Balığı Tarif Endeksi
Taze Ton Balığı Tarifler
Ton Balığı Güveç Tarifler
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 540 |
| Toplam yağ | 25 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 13 g |
| Kolesterol | 103 mg |
| Sodyum | 965 mg |
| Karbonhidratlar | 14 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 64 g |