Kahvaltı, çoğumuzun bildiği gibi, temel bir öğündür ve günün geri kalanını yapabilir veya kırabilir. Bazı insanlar, özellikle fındık, tohum ve güzel bir fındık sütüyle zenginleştirilmişse, sabahları bir kâse yulaf lapasıyla gerçekten çok iyi şeyler yapıyorlar. Fakat bazılarımız için, yüksek karbonhidratlı veya şekerli bir kahvaltı gün boyu şeker isteklerine yol açabilir ya da anayasamıza bağlı olarak bizi uykusuz hale getirebilir. Kocam sabahları yulaf lapası ya da ev yapımı gevrek granola bir besleyici kase ile harika yapar; Aynı kahvaltı bazen beni yoruyor.
Biraz protein ve çok fazla sebze içeren lezzetli bir kahvaltı ile daha iyiyim. Diğer birçok kültür güne lezzetli bir yemekle başlıyor; çorba, fil şehriye kaseleri , güveç, fasülye yemekleri, pirinç ve diğer tahılların çeşitli enkarnasyonları, yumurta, balık, zeytin, peynir ve et ile birlikte yaygın gıdalardır. Sabahın ortasında çalışıyorum, bu yüzden genellikle dersten bir saat önce küçük bir bardak protein smoothie içerim ; sonra kendime güzel bir tuzlu brunch yapmak için eve geldim. Bileşenler günden güne değişiklik gösterir, ancak burada favorilerimden bazıları:
Bir kase aldım, yemek için en sevdiğim gemiyi. Onları bir koleksiyonum var: derin ve sığ, renkli ve sessiz, fabrika ve el yapımı, her ruh hali ve mevsim için bir şey. Alt tabaka, Quinoa ile Aşil Yapma Yolları A'daki harika tariflerden biri gibi, ama benim durumumda (nadiren tahıl yediğim) harika yemek tariflerinden biri gibi bir artık tahıl yemeği olabilir:
Rendelenmiş Skillet Sweet Patates Ev Yemekleri (Ben genellikle rendelenmiş rutabaga veya kabak veya kereviz kökü gibi başka sebzeler eklerim).
Lezzetli!)
Baharatlı Fırın Tatlı Patates “Patates Kızartması”
Sonraki yeşilleri gel
Bunlar, bu ihale yeşillikleri altında ve üzerinde oturan yiyeceklerin ısısıyla solmuş olan bebek ıspanağı kadar basit olabilir.
Savory Sote Kale mükemmel ve elinizde olan her yeşil ile yapılabilir.
Aynı Yeşiller, Sarımsak ve Et Suyu Azaltma ile artar.
Son zamanlarda milleti ele geçirmiş bir Kaliforniya geleneğiyle, dilimlenmiş avokado ya da Zesty Guacamole bir dollop'u seviyorum. Ve avokado tostunu da unutmayalım (burada önerilen toppinglerin hepsi tostlı veya tostsız olarak harika olurdu, bu yüzden kahvaltı kaseleriniz için harikalar).
Son olarak, bazı mutlu ücretsiz aralığı tavuk yumurtası, kolay karıştırılmış, kızarmış, sert kaynatılmış veya benim en sevdiğim nasıl Mükemmel bir yumurta Poach . Diğer seçenekler
Frittata Pesto ve Kuşkonmaz ile
ya da protein Füme Herbes Frittata Füme Somon ile doldurulur.
vegan iseniz, baklagillerin saçılması, dilimlenmiş organik tofu veya tempeh tabağınızı güzelce yuvarlaklaştıracaktır.
Kimin için prim zamanı olan çalışanlar bu kahvaltıyı bir gece önceden yapabilir: kavrulmuş sebzeler veya artık tahıllar, sert haşlanmış yumurtalar (veya vegan proteinleri) ve haşlanmış ya da çiğ yeşillikler, besleyici bir kahvaltı için önceden paketlenebilir.