Ham Gıdalar Yemeğiniz İçin Kendinizi ve Mutfağınızı Nasıl Hazırlayabilirsiniz?
Ham gitmek nasıl merak ediyor? Çiğ bir vegan diyetini benimsemenin ilk adımı nedir ? Bir hafta veya bir ömür boyu çiğ yiyecek veriyor olsanız da, kendinizi çiğ gıda mutfak aletleriyle , kendinizi memnun hissetmeniz gereken eğitim ve yiyeceklerle takviye etmek sizi pişmiş ve işlenmiş yiyeceklere geri götürmekten alıkoyacaktır. Her şey yeni gibi, ilk başta biraz zaman alır. Yeni tekniklerin, yeni malzemelerin, yeni lingo'ların, hatta bazı yeni araçların var. Yakında, hepsi ikinci doğa olacak.
Çoğu ham yiyiciler, en büyük engellerin restoranlarda ve sosyal baskılarda mevcut çiğ vegan seçeneklerinin olmaması olduğunu söylüyor. Mutfağınızı (çözdüğünüz kadar) güçlendirerek, çiğ gıdalarla başlarken oyunun önünde birçok adım olacaksınız.
Yeni çiğ vegan yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
07/07
Ham Vegan Essentials ile Kiler Stok
Pancar salatası. Sarsmis / Getty Images Yeni bir çiğ vegan diyetine başlarken, etrafta bol miktarda yiyeceğe sahip olmaktan daha önemli ne olabilir? Şu anda evde çok fazla yiyecek hazırlayacağınız için, kilerinizin hayatınızın tüm yeni ve eğlenceli malzemelerini stoklamak için pazara özel bir gezi yapmanız gerekecek. Yeni ham tarif kitaplarınızı nama shoyu , wakame ve agav nektarı gibi heyecan verici yeni kelimeler için kullanın . Zaman içinde baharat, kuruyemiş ve tohum koleksiyonunuzu oluşturabilirsiniz. Bunlar, yeni yiyeceklerinizde yeni ödüller elde edeceğiniz ve size yeni yiyecekler için 'hiçbir şey yiyemeyecek' gibi hissetmenin hayal kırıklığından uzaklaşacak yeni çiğ gıda yaşam tarzınıza yapılan yatırımlardır. Biraz çiğ kakao aldığınızdan emin olun!
02/07
Bol miktarda sağlıklı ve eğlenceli ham vegan tarifleri deneyin!Ham vegan marul Dana Hoff / Getty Images tarafından fotoğraf sarar Daha fazla çiğ vegan yiyecekler yemeye başlamak istediğinize karar verdiğinizde, bunu yaparken de FUN yapmaya karar verdiğinizden emin olun! İşte bazı çiğ vegan çorba tarifleri , yaratıcı yeşil smoothie fikirleri denemek, ya da, bu çiğ vegan çikolata tarifleri ve biraz daha birkaç denemek için biraz zaman kazanmak için emin olmak için resimlerle güzel çiğ vegan tarifleri bol çiğ vegan tatlılar .
03 of 07
Canlı gitmeden önce yemek hazırlamak
Bir çeşit yöresel Kore yemeği. 4kodiak / Getty Images Tamamen dalış yapmadan önce, bazı yiyecekleri önceden hazırlayarak işe başlayın. Keten krakerler , ham granola veya susuz meyve gibi bazı lezzetli çiğ gıda munchies sahip olmak sizi tutmak için bir şey gerektiğinde hayat kurtarıcı olabilir. Bazı kaju peyniri, kim chi veya lahana turşusu ile kültürleme içine atlayın. Etrafında bir ya da iki çiğ yemek patlaması olması her zaman iyi bir şeydir. Bunları salatalara ekleyebilir, bunları taze sebzeler için bir daldırma olarak veya ham sarma veya çiğ vegan pizza için bir yayma olarak kullanabilirsiniz. Açıkçası, bazı ham vegan gıda tatlıları en iyi ve en kolay, ham gıda hala ham gıdalar için yeni olduğunuzda tutmak için yollar vardır.
04/07
Yemek Planlama ve Satım Değiştirme İkameleri
Çiğ gıdalarla çalışmaya başladığınızda, bir yemek planı yapmak, sadece gevşek bir şekilde takip etseniz bile, yeni bir diyete ve yaşam tarzına eşlik edebilecek günlük baskının bir kısmını hafifletebilir. Piyasada size zaman kazandırır ve mutfağın etrafında geçirdiğiniz zamanın havasında ne yaptığınızı merak ederek geçirir. Planlamak için en önemli nüanslar arasında gün boyunca serpiştirilmiş aperatifler ve ikramlar için yeni ikameler yer almaktadır. İster kahve molaları, doğum günü pastaları, gece yarısı atıştırmalıkları, isterse plajda bir gün olsun, herkesin dışında nefis küçük bir muamele yaşadığı yerde kendinizi bulmak istemezsiniz! Öyleyse önceden planlayın ve en sevdiğiniz morsellerden bazılarını mutfak programına dahil edin.
05/07
Kendinizi ve Diğerlerini Eğitin
Kahraman Resimleri / Getty Images. Çiğ vegan diyetinin farkındalığı hızla artsa da, daha önce hiç duymamış olan birçok insan var. Çiğ vegan diyetiyle ilgili olabildiğince fazla bilgi edinin . Beslenme ile ilgili bazı sorulara cevap vermeye , ham vegan proteininizi aldığınız yere ve akşam yemeği için ne yediğinize kendiniz hazırlayın. Seçimlerini savunmak zorunda olduğunuzu hissettiğiniz zamanlar bile olabilir. Hazır olarak tüm doğru bilgilere sahip olmak, yemeklerinizi seçerken günleriniz boyunca size rehberlik edecek ve yiyeceklere bakışınızı kalıcı olarak değiştirecektir.
06/07
Güçlü Destek Sistemi Oluşturun
Dougal Waters / Getty Images Tamamen çiğ bir vegan diyetini tüketen herkes için iyi bir güçlü destek sistemi şarttır. Her zaman yerel bir grup çiğ yiyecekçiyi bulamadığınızdan, internete sahip olmak çok güzel bir şey. Aynı yoldaki diğer kişilere aynı anda destek ve geçerlilik sağlarken diğer çiğ yiyecekler ve topluluklarla her gün bağlantı kurmak daha kolaydır. Yerel bir ağa katılabiliyor veya oluşturabiliyor veya hatta çiğ yemek restoranlarına da erişebiliyorsan, sayıların gücünden faydalanacaksın. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu insan sizin ne yediğinizi, ne yediğinizi, ne yemediğinizi fark etmez. Başlangıçta, ham ayaklarınızda biraz daha kararlı hissedinceye kadar seçiminizi özel tutmak için en kolayı bulabilirsiniz.
07/07
Gözlerini ödülden ayırma
Çiğ gıda diyet seçiminizin amacı kilo kaybı, daha iyi sağlık ve fitness ya da akut durumun hafifletilmesi olsun, dikkatinizin sürekli olarak sonuçlara odaklanmasını sağlamaya devam etmenizi sağlar. Mutfağınızda, banyonuzda veya yatak odanızda buzdolabınızdaki resimleri, görüntüleri veya ilham verici kelimeleri asın. Bugünlerde görselleştirme panoları çok muazzam. Etli, sulu ham meyveler, canlı sebzeler, yeşil yeşillikler, parlak gülümsemeler ve parlayan cildi olan insanlar ve diğer çiğ yiyeceklerden veya ünlülerden ilham verici alıntılar ile dolu bir resim yapmayı deneyin. Her gün, hedeflerinize ulaştığınızı ve canlılık, güç ve gönül rahatlığıyla dolu hissettiğinizi düşünün. Bu sadece bir zaman meselesi!