Yani vejeteryan olmaya ya da vegan olmaya karar verdin. Ama şimdi ne var? Bir sonraki adımın ne olması gerektiğini anlamaya çalışıyorsanız, bu hızlı ipuçları geçişin vejetaryen olmasını sağlamanıza yardımcı olacaktır. İşte vejeteryan nasıl gidilir.
- Bildiğiniz ve zevk aldığınız yemekleri dönüştürün. Örneğin, en sevdiğiniz spagetti tarifinden köfteleri atlayın veya GimmeLean gibi bir vejetaryen et yerine koyun. Şanslar, zaten yediğin şeylerin çoğu kolayca vejetaryen yapılabiliyor.
Ayrıca bakınız: En İyi Kolay Vejetaryen Tarifleri
- Vejetaryen olmak istiyorsanız, yeni yiyecekleri keşfetmek istersiniz ! En sevdiğim şeylerden biri, markete her gittiğimde yeni bir ürünü denemek. Sonuç olarak, daha önce yaptığımdan daha vegan olmaya başladığımdan çok daha çeşitli bir diyet yapıyorum. Büyük marketlerin çoğu soya sütü ve sebzeli burgerleri stoklamasına rağmen, bulabileceğiniz yeni yiyecekleri görmek için yerel sağlık gıda mağazalarınıza göz gezdirmeyi deneyin. Vejetaryen olmak için eğlenceli ve heyecanlı olun!
Ayrıca bakınız: Denemek için 100 Vejetaryen Gıda - İki kere dene. Sebze burgerleri gibi ilk defa belirli bir gıdadan nefret ederseniz, daha sonra tekrar deneyin, farklı bir ürün markası kullanın ya da farklı baharatlar veya baharatlarla hazırlayın. Tüm ürünler aynı değildir ve bir ürünü veya hazırlama stilini tercih edebilirsiniz. Örneğin, vejetaryen burgerinizi ilk kez mikrodalgada pişirdiyseniz , bir dahaki sefere ızgara yapmayı deneyin.
- Sağlık gıda mağazalarına göz atın. Her zaman denemesi gereken yeni bir şeyler vardır ve personel aradığınız şeyi bulmanıza yardımcı olabilir veya hangi ürünlerin en iyi olduğu konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
Ayrıca bakınız: Vejetaryen malzemeler için alışveriş
- Kendine bir mola ver! O burgere karşı koyamazsan havluya atma. Sadece bir nefes al ve bir sonraki öğünde daha iyisini yap. Bir başka fikir de haftada bir gün et yemeye izin vermek. Vejetaryen diyetine sadık kalmayı zor buluyorsanız, Cumartesi veya Pazar günlerinde kendinizi şımartmanız gerektiğini bilerek bir şeyleri iletmeniz daha olasıdır. Kısa vadede kendinize vazgeçmek yerine vazgeçmek uzun vadede vejetaryen olmanıza yardımcı olacaktır.
- Sabırlı ol! Bir gecede vegan'a gitmek kolay olabilir, diğerleri ise vejeteryan olduktan sonra kırmızı etini atlatır. Herkes gerçekten farklı, ama zamanla iştahınızın azalacağından emin olabilirsiniz. Amaçlarınızı ve vejetaryen ya da vegan olma nedenlerini hatırlamanız, kendinizi cezbedici olduğunuzda size yardımcı olacaktır.
- Öğren, oku ve konuş. Vejetaryen sağlığı ve gıdalar hakkında mümkün olduğunca bilgi edinin ve okuyun. Bilgi Güçtür! Başka vejeteryanlar veya vejeteryanlar tanıyorsanız, onlara önerilerini veya tavsiyelerini sorun. Herkesin deneyimleri vejetaryen olma konusunda paylaşacakları farklı bir şeyler olacak, ancak çoğu insan biraz öneri sunmaya daha istekli ve muhtemelen bir vejeteryan olmak için yardım istediniz.
- Büyük vejetaryen yemek kitabı için yerel kitapçıya göz atın. Sadece size hitap etmeyen, aynı zamanda günlük kullanım için yeterince basit olan çeşitli yemek tariflerine sahip olanı arayın.
- Ailenizde vejeteryan diyetine geçiş yapan tek kişi sizseniz , iki ayrı yemek pişirmek zorunda değilsiniz! Patates kızartması ve makarna yemekleri gibi etleri ayrı bir tavada pişiriniz ve servis yapmadan önce ayrı bir kısma ekleyin.
- Yeni restoranları dene. Çin, Hint, Orta Doğu ve Tayland restoranları aramak ve sunmak için birçok yemek ve yiyecekleri tatmak.
Ayrıca bakınız: Dünyanın dört bir yanından vejetaryen tarifleri
- Eti sağlıklı yiyeceklerle değiştirdiğinizden ve dengeli bir diyet yaptığınızdan emin olun. Eğer patates kızartması ve patates kızartmasından başka bir şey yiyorsanız, sağlığınız zarar görür ve eski yeme alışkanlıklarınıza başvurmak isteyeceksiniz. Tam ve sağlıklı kalmak için tofu veya sebze burgerleri gibi çeşitli tahıllar, sebzeler ve proteinler yiyin.
Ayrıca bakınız: Vejetaryenler için Protein