Cajun kırıntı tepesi ile fırında tilapia

İşte baharatlı, lezzetli bir tilapia tarifi. Bu hazırlamak için kolay bir yemek ve tilapia filetoları çabuk pişirin. Bu tilapiyi pilav veya fırınlanmış patates ve sebzeler veya atıştırılmış salata ile servis edin.

Hazırlanmış bir Cajun çeşniniz yoksa, onu sıfırdan yapın. Bu tuzsuz Cajun veya Creole baharat tarifini deneyin ve tatmak için kırıntılara tuz ekleyin. Ya da bu Cajun baharat karışımını tuzla birlikte kullanın.

İlgili Reçete: Kavrulmuş Kırmızı Biber Mayonezli Fırında Tilapia

Ne İhtiyacınız Var

• 4 ila 6 tilapia filetosu
• 1 fincan
• yumuşak taze ekmek kırıntısı
• 4 yemek kaşığı tereyağı, bölünmüş
• 1 1/2 çay kaşığı Cajun baharatı
• Tutam kurutulmuş kekik
• 1/2 çay kaşığı tuz
• Çizgi karabiber

Nasıl yapılır

1. Isı fırını 400 F'ye.
2. Hafifçe geniş bir sığ pişirme kabı yağlayın.
3. Hazırlanan tepsiye balık filetosu yerleştirin. Eritilmiş tereyağı 1 çorba kaşığı ile fırçalayın. Kalan 3 yemek kaşığı tereyağını ekmek kırıntıları ve baharatlarla birleştirin. Tilapia filetosu üzerinde kırıntıları serpin.
4. Balık filetolarını 10 ila 15 dakika veya balıklar pişirilene kadar pişirin. Balık opak olacak ve bittiğinde çatalla kolayca yuvarlanacaktır.

1. Filetoları dikkatlice bir spatula ile plakalara çıkarın.

4 kişilik.

Uzman İpuçları

• Yumuşak taze ekmek kırıntısı, mutfak robotunda işlemeli veya günlük ekmek için ve fermuarlı fermuarlı torbalarda kırıntıları dondurun. İhtiyacınız olan her zaman ekmek kırıntısı olacak.
• İnce kuru kırıntılarda, fırında kızartılmış ekmek veya eski ekmek için - 325 F'de yaklaşık 12 ila 14 dakika - kurutuluncaya kadar işlem yapın. Baharat Fikirleri için Kolay Ekmek Kızartması Nasıl Yapılır .
• Bu tarif diğer balık türleri ile hazırlanabilir. Mezgit balığı, morina veya pollock ile deneyin. Daha kalın filetolar için fırında birkaç dakika daha bekleyin.

Bunları da beğenebilirsin

Hardal-Pekan Kabuğu ile Fırında Tilapia Filetosu

Tereyağlı Pırasa Teze ile Tilapia

Limon ve Tereyağlı Tilapia Filetosu

Fırında Panko Kabuklu Balık

Beslenme Kuralları (porsiyon başına)
Kalori	263
Toplam yağ	13 g
Doymuş yağ	8 g
Doymamış yağ	4 g
Kolesterol	31 mg
Sodyum	284 mg
Karbonhidratlar	32 g
Diyet lifi	5 g
Protein	5 g

(Tariflerimizdeki beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir. Bireysel sonuçlar değişebilir.)