Çocukların Okul Öğle Yemeği Tamamlamak için Sağlıklı Yolları
Çocuklar her gün aynı ole PB & J'den bıkmış mı? Öğle yemeğini cips ve önceden paketlenmiş kurabiyelerden başka bir şeyle bitirmek ister misiniz? Doğru yere geldiniz. Bu kahverengi çanta öğle yemeği fikirleri , çocukların her gün bir ay boyunca çocukların öğle yemeği kutularını doldurmak için 26 yaratıcı ve sağlıklı bir yol sunar:
- Pizza Sarma Sandviçleri - Üç bileşen, bu sargıları bir araya getirmeyi kolaylaştırır ve çocuklar onları sever.
- Tuna Macaroni Salata - Bu soğuk makarna salatası çocuklarla favori. Ve yetişkinler bunun önceden yapılabileceğini sevecektir. Konserve ton balığı sardalyaları ile değiştirmeyi deneyin - onlar kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleriyle doludur ve çocuklar farkı tadamayacaklar.
- Çin usulü tavuk salatası - marul, marul, mandarin portakal ve önceden paketlenmiş wonton şeritler bu kolay tavuk salatası için temel oluşturur. Bir mağazadan satın alınan Asya pansumanını kullanın veya reçete ile birlikte sunulan ev yapımı pansumanı yapın.
- Bolonya ve Peynir Roll-up - Bologna dilimlerini peynir çubuklarının etrafına sarın, sonra kürdan üzerine servis yapın. Okul öncesi ve küçük çocuklar için idealdir.
- Domates Çorbası - Klasik bir çocuk öğle yemeği - ve iyi bir sebepten dolayı: Onu seviyorlar. Tam bir öğle yemeği için peynirli sandviç (sıcak veya soğuk) ekleyin, çocuklar ticaret yapmaya cesaret edemezler.
- Haşlanmış Yumurtalar - Basit yumurta , protein A vitamini, riboflavin ve folat büyük bir kaynağıdır. Ayrıca, ucuz ve pazar günü altı veya yedi yumurta kaynatın ve hafta boyunca çocukların öğle yemeğine hazırlayın.
- Sağlıklı Patlamış Mısır Tarifi - Bu patlamış mısır tarifi, ocak veya hava patlamış mısır ile başlar. Ancak, amino asitler ve B vitaminleri ile dolu olan beslenme mayasından (sağlıklı gıda depolarında bulunan) sağlıklı bir destek alır. Daha da iyisi: Beslenme mayası peynirli bir lezzete sahiptir, bu yüzden bu patlamış mısır neredeyse peynirli patlamış mısır gibi tadı çıkarır .
- Köfte Ruloları - Hilal rulo hamuru, çocukların seveceği bu süper basit tarifte önceden pişirilmiş köfteler etrafına sarılır. Farklı köftelerle denemeyi deneyin - tavuk, İtalyan, vb.
- Pirinç Topları - Çocuklar bu çıtır pirinç toplarını (pişmiş veya kızartılabilir) çok severler, ama sürpriz sebzelerle doludur! Şşş - istemiyorsan, seçici yiyenlere söylemene gerek yok. Bu pirinç topları önceden yapılabilir ve sıcak, ılık veya soğuk olarak yenebilir.
- Pastırmalı Bezelye Salatası - Bezelyeyi sevmeyen insanlar bile, tatlı, kremsi bir pansumanla pastırma, bezelye ve fıstıkla dolu bu gevrek salataya bayılacaklar .
- Mini Frittatas - Bu ısırık büyüklüğünde frittatalar mini kek teneke kutularında (veya normal çörek tenekeleri) yapılır ve lezzet ve besinler ile doldurulur. Kıyılmış jambon veya sote sebzeler eklemeyi deneyin.
- Fıstık Ezmesi Pirinç Çıtır Etkisi - Çıtır kahverengi pirinç gevreği ve kahverengi pirinç şurubu , klasik pirinç gevreklerini bir beslenme desteği sağlar (ve onlar da harikadır).
- Fıstık Ezmesi ile Havuç , ya havuç ya da bir daldırma bulaşmış.
- Salatalıklı Sandviçler - Bu basit sandviçler sadece çay için değil. Çocuklar bu salatalıklı sandviçlerin tadını çıkarırken, kuşkulu kesiciler (fiyatları karşılaştırın) kullanarak eğlenceli şekiller elde edersiniz.
- Sağlıklı Kit Kat Barlar Tarif - Aynı ismin şeker çubuğu gibi, kahverengi pirinç şurubu sayesinde sadece biraz daha sağlıklı. Çocuklar farkı tadamayacaklar.
- Fıstık Ezmesi ve Granola ile Elma Dilimleri - Fıstık ezmesi, çikolata soya fasulyesi yağı veya çikolata ceviz tereyağı ile elma üst dilimleri ve bazı granola serpin.
- Deniz yosunu Aperatifleri (fiyatları karşılaştırın) - Çıtır, tuzlu ve oh çok sağlıklı, bu kağıt-ince atıştırmalıklar, Japonya ve Kore'de popüler. Asya süpermarketlerindeki, sağlıklı yiyecek mağazalarında veya internette onları arayın.
- Sağlıklı Çikolatalı Kurabiye - Bu tarifi kalp-sağlıklı yulaf, kepek ve fındık dolu. Ve mükemmel bir yumuşak, sağlıklı çikolata parçalı kurabiye için doğru dokuya sahiptir. Çocuklar bu öğle yemeği kutusunu beğenecek.
- Deli Stromboli - Soğutulmuş pizza kabuğunun ortasına öğle etini ve peynirini koyun, rulo ve fırında pişirin. Yalıtılmış bir öğle yemeği kutusuna sarın ve çocuklar sandviç yapmaktan daha fazla çaba harcamadan güzel bir sıcak yemek alırlar.
- Guacamole - Bir zamanlar sağlıklı olduğu düşünüldüğünde, guacamole bir kez daha sağlık gıdası olarak haklı yerini almıştır. Kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile paketlenmiş, guacamole okul öğle yemeği için mükemmel bir dalış yapar. Sadece biraz tortilla cips ekleyin.
- Bir kütükteki Karıncalar - Kereviz, krem peynir ile doldurulur ve kuru üzüm ile doldurulur.
- Tatlı Patates Cipsi (fiyatları karşılaştır)
- Krem Peynir ve Jöle Sandviçleri - Bu basit sandviçler, dolgunun ekmek yapmasını engellemeye yardımcı olan pirinç keklerinden yapılır. Çocuklar ayrıca pirinç keklerinin çekici çıtırlarını severler. Çeşitlilik için farklı aromalı pirinç kekleri kullanmayı deneyin.
- Nutella Gofret Sandviçleri - Bütün taneli gofretler, çikolatalı fındık serpiştirilmiş bu tatlı sandviçlerin ekmeğidir. Taze dilimlenmiş çilek ile üst.
- Türkiye Kayısı Reçeli ve Pastırma ile Sarar - Bu sarmalar herkesin sevdiği tatlı tuzlu bir kombinasyona sahiptir. Zaman kazanmak için önceden pişirilmiş pastırma kullanın.
- Humus - Havuç çubukları, kereviz çubukları, pide cipsi ve / veya pide ekmeği ile bir dalış yapın.
Kaçırmayın: Çocuklar İçin Sağlıklı Aperatif Fikirleri