01/04
Daha Meyve ve Sebzeleri Yemenin Kolay Yolu
Meyve ve sebzeler. Kredi: Aaron Tilley - Getty Images Sadece 5 günlük kampanyada mesajınızın olduğunu düşündüğünüzde, yeni bir mesaj gelir. Yem 10, bir çalışmaya göre maksimum korumaya sahip olan yeni 5'tir. Imperial College London, bu tür yeme alışkanlıklarını hesaplarken her yıl 7.8 milyon erken ölümün önlenmesini sağlayabilir. Peki, yıllarca iyi bir uygulama yapmadan nasıl yapılır (veya bu mesajın sizi geçip geçmediğine bakın). İşte, muhtemelen çok yoğun olan yepyeni bir yaşam tarzına girmeden alımınızı yapmanın bazı kolay yolları.
02/04
Zaten Yaptıkların Kadar
Spagetti Bolognese. Steven Brown Fotoğrafçılık / Fotolibrary / Getty Images Pek çok sos ve çorba, bir takım sebzeleri, genellikle hazırlarken temel maddeleri içerir, bu da trinity olarak bilinir. Sadece bu üssü günde en az bir tane verir, o zaman neden üç sebze, soğan, kereviz ve havuç daha eklemeyin; anlık bir uptick.
Bir bolognese gibi bu soslar da genellikle domatesleri içerecek, ancak her zaman konserve olmayanlar olacak. Daha fazla ekleyin ve biraz daha uzun süre sosu azaltın.
Bu yaklaşımı çorbalarla da alabilirsiniz. Sadece beğendiğin sebzelerin daha fazlasını ekleyin.
03/04
Sebze ve Meyve Paketleri İçin Bakın
Yaz meyveleri. Getty Bu çok kolay, iyilikle dolu yemek tarifleri ve sevdiğiniz meyve veya sebze bolluklarını arayın (her zaman sizin yediğiniz gibi sevdiğiniz yiyecekleri tercih edin, sadece sizin için iyi olduğu için sürdürülebilir değil ).
Minestrone, kendi başına bir yemek olan bir çorbanın mükemmel bir örneğidir, iyi şeylerin ağırlığının altında yetişir ve karışıma bir parça pesto eklersiniz ve büyük olasılıkla on numaranız orada olacaktır.
Aynı kuralları meyvelere ve içeriği aynı şekilde uygulayın. Yaz taze meyve için müthiş bir zamandır, bu yüzden mevsim ve taze olanı kullanarak bu tarifleri araştırın, maksimum fayda sağlamak için başka bir harika yol.
Diğer Yüklü Tarifler
Sıcak Hellim Yeşil Fasulye ve Patates Salatası
04/04
Yeni Teknikleri Deneyin
Kavrulmuş havuç. Kredi: © Michael Grayson Getty 499037612 Sebzeleri yemekten vazgeçerseniz, hazırlık ve dikkatli yemek pişiriliyorsa, kavurmayı düşünün. Bütün sebzeleri kavurma eğilimi burada kalmaktır çünkü sadece yemek pişirmek için kolay bir yol değil, aynı zamanda da tatlarda karamelise karameller ve lezzetler yoğunlaştıkça tadı muhteşem. Bu, çocukların daha fazla yemelerini sağlamak için harika bir yoldur, tadı seviyorlar. Daha fazla sisli Brüksel lahanası veya karnabahar yok. Daha hızlı pişirmek için en sevdiğiniz kökleri bir tepsi üzerinde bir araya getirin ve bir araya getirin (filiz gibi ihale gibi şeyler pişirme süresinin sonuna doğru kavrulmalıdır).