Ufalanmış tofu ve bol ıspanak ile katmanlı, vegan, cheeseless tofu lazanya için bu tarifi doyurucu ve flavorful. Peynir yok bu vegan lazanya tarifi tamamen geleneksel ve diğer geleneksel lazanya tarifleri daha yağda yağsız ve kolesterol içermeyen anlamına gelir.
Ayrıca bakınız: Daha fazla vejetaryen ve vegan lazanya tarifleri
Ne İhtiyacınız Var
- 1/2 pound lazanya erişte
- 2 10-ons paketlenmiş dondurulmuş doğranmış ıspanak, çözdürülmüş
- 1 pound
- yumuşak tofu
- 1 poundluk firma
- soya peyniri
- 1 çorba kaşığı şeker
- 1/4 fincan soya sütü
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 2 çorba kaşığı limon suyu
- 3 yemek kaşığı kıyılmış taze fesleğen
- 2 çay kaşığı tuz
- 1 adet 32 ons küp domates sosu
Nasıl yapılır
Daha Vejetaryen ve Vegan Tofu Tarifler:
- Kahvaltı için tofu nasıl
- S ilken (yumuşak) tofu: Bununla ne yapmalı?
- Bir vejetaryen stir-fry tofu nasıl kullanılır
- Vejetaryen Tofu Chili
- Tofu Manicotti tarifi
- Sebzeli Tatlı ve Ekşi Tofu
- Sarımsak Soslu Brokoli ve Tofu
Ayrıca bakınız: Daha kolay vegan tarifleri
Lazanya eriştelerini paket yönlerine göre hazırlayın. Dikkatli bir şekilde boşaltın ve bir havluya koyun.
Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın.
Ispanağı mümkün olduğunca kuru ve bir kenara koyun. Tofu, şeker, soya sütü, sarımsak tozu, limon suyu, fesleğen ve tuzu bir mutfak robotu veya karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
9x13 inçlik bir pişirme kabının altını ince bir tabakta domates sosuyla, ardından da bir erişte tabakasıyla kaplayın. Bunu tofu yarım ve ıspanak yarısı ile takip edin. Aynı sırayla devam edin, kalan domates sosu ve erişte ve diğer tofu karışımı ve ıspanağın yarısını kullanın. Kalan domates sosu ile kaplı kalan erişte ile biter.
25 ila 30 dakika ya da domates sosu kabarcıklarına kadar pişirin.
Şefkatli Aşçı Yemek Tarifleri'nin izni ile basılmıştır.
Ayrıca bakınız: Daha fazla vejetaryen yemek tarifleri
Daha Vejetaryen ve Vegan Tofu Tarifler:
- Kahvaltı için tofu nasıl
- S ilken (yumuşak) tofu: Bununla ne yapmalı?
- Bir vejetaryen stir-fry tofu nasıl kullanılır
- Vejetaryen Tofu Chili
- Tofu Manicotti tarifi
- Sebzeli Tatlı ve Ekşi Tofu
- Sarımsak Soslu Brokoli ve Tofu
Ayrıca bakınız: Daha kolay vegan tarifleri
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 264 |
| Toplam yağ | 9 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 961 mg |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Diyet lifi | 6 g |
| Protein | 19 g |