Kolay Barbekü Aromalı Fırında Tofu Tarifi

Nasıl ızgara (tofu) ızgara için arıyorsunuz? Buraya git: Nasıl tofu ızgara

Barbekü sosu şeker gerçekten bu Barbekü pişmiş tofu pişirme yöntemi (sadece iki malzeme ile, neredeyse bir reçete diyebilirim o kadar kolay!) Yapar ne kadar iyi, ama diğer marinades ve soslar çalışacak, yani eğlenin Farklı lezzetlerle denemeler yapmak! İyi bir Texas tarzı barbekü sosu kullanmak ve mükemmel bir vejetaryen sandviç için ekşi hamur üzerinde hizmet etmeyi seviyorum.

Bu da bir kalabalık beslemeniz gerekiyorsa harika bir vejetaryen tarifi , çünkü çok kolay ve fırının büyüklüğüne bağlı olarak, oldukça hızlı bir şekilde büyük bir parti hazırlayabilirsiniz. Ve, tofu ile yemek pişirmek için yeni iseniz, bu deneyin tavsiye ederim ilk vejetaryen tofu tarifleri biridir (tofu yeniler için benim favori tarifleri başka biri bu breaded ve pişmiş tofu "tavuk" nuggets ).

Soya peyniri ve barbekü sosundan başka hiçbir şeyle, bu tarif, vejetaryen, vegan ve glutensizdir (gerekirse, glutensiz olduğundan emin olmak için kullandığınız barbekü sosu üzerindeki malzemeleri kontrol etmek asla acıtmaz).

Ayrıca bakınız: Daha kolay vegan tarifleri

Ne İhtiyacınız Var

• Iyi preslenmiş 1 blok firma veya ekstra firma tofu (yaklaşık 1 pound)
• Barbekü sosu, yaklaşık 1 bardak

Nasıl yapılır

1. Önce tofu hazırla. Çoğu vegan tofu tarifleri gibi, önce tofuya basarsanız bu en iyi tadacaktır. Bunu nasıl yapacağınızdan emin değil misiniz? Bu kolay adım adım kılavuza bakın: İşte tofu nasıl basılacağı.
2. Ön ısıtma fırını 325 F'ye.
3. Alüminyum folyo ile bir pişirme tabakası çizin. Bu, temizlemenin daha kolay hale getirilmesine yardımcı olacaktır. Çizgili tavada ince bir barbekü sosu tabakası dökün.
4. Dilim tofu, 1/2 inç kalınlıkta pirzola preslenmiş ve tavaya yerleştirilmiştir. Tofu tepesinin üstünden sosu katın ve yaklaşık bir saat pişirin, sık sık kontrol etmeyin.

1. Soya peyniri, barbekü sosu fırında pişirildiğinde ve tofu nemliyken, ancak sossuz olmasa da, pişman olacaksınız. İsterseniz ekstra sos üzerinde her zaman fırçalayabilirsiniz.

Domuz soslu tofu, marul, domates, sosu ve ekstra barbekü soslu bir sandviçte servis yapın. Yum!

Dört porsiyon yapar ya da nasıl kullanacağınıza bağlı olarak daha az (ya bir yan ya da ana olarak).

Kolay tofu tarifleri mi arıyorsunuz? İşte kolay tofu tarifleri tam bir listesi.

Beslenme Bilgisi:
Kalori: 173, Yağdan Kalori: 44
Toplam Yağ: 4.9g, Doymuş Yağ: 1.0g
Kolesterol: 0mg
Sodyum: 713mg, Toplam Karbonhidratlar: 24.6g, Diyet Lif: 1.4g
Protein: 9.3 g
A vitamini% 3, C vitamini% 1, Kalsiyum% 24 RDA

Daha Vejetaryen ve Vegan Tofu Tarifler:

• Kahvaltı için tofu nasıl
• S ilken (yumuşak) tofu: Bununla ne yapmalı?
• Bir vejetaryen stir-fry tofu nasıl kullanılır
• Vejetaryen Tofu Chili
• Tofu Manicotti tarifi
• Sebzeli Tatlı ve Ekşi Tofu
• Sarımsak Soslu Brokoli ve Tofu

Ayrıca bakınız: Daha kolay vegan tarifleri

Beslenme Kuralları (porsiyon başına)
Kalori	231
Toplam yağ	7 g
Doymuş yağ	1 g
Doymamış yağ	2 g
Kolesterol	0 mg
Sodyum	743 mg
Karbonhidratlar	32 g
Diyet lifi	1 g
Protein	12 g

(Tariflerimizdeki beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir. Bireysel sonuçlar değişebilir.)