Kale bugünlerde her yerde ve iyi bir sebepten dolayı. Bu süper besleyici, en iyi şefler tarafından kullanılan modaya uygun bir içeriktir ve aslında doğru şekilde hazırlandığında oldukça lezzetlidir. Kale aynı zamanda tatlıdan tuzluya hatta baharatlıya kadar her türlü malzeme ve çeşniyle iyi oynayabilen çok yönlü bir yeşil. Kale salataları, büyük bir yemek isterken mükemmeldir, ancak tartılmış hissetmek istemezsiniz. Ayrıca, sadece bir fincan lahana size bir gün içinde ihtiyacınız olan A vitamini miktarının iki katından fazlasını verir, bol miktarda lif, folat ve diğer sağlıklı besinler. Bu lahana salatası tariflerine göz atın ve bir sonraki öğle vakti ya da akşam yemeği salatasından lahana ile hazırlanın.
11/11
Peynirli ve Limonlu Soslu Ham Kale SalatasıJennifer Meier Bu tarifte, lahana salatası yeşilliklerini harika basit ve lezzetli soslarla uyandırın. Rendelenmiş peynir (Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Kuru Jack veya herhangi bir diğer tuzlu, sert sert peynir kullanabilirsiniz) salata yağı, limon suyu, arpacık ve tuz ile güzel bir başlangıç yapan bir besleyici ve lezzetli taze salata için çırpılmış Herhangi bir zarif akşam yemeği partisi veya aile yemeği için.
02/11
Meyve ve Kale SalatasıAllyson Kramer Tatlı yiyeceklerden bir sevgili misiniz, lezzetli olanlardan daha mı fazla? Eğer öyleyse, o zaman bu süper sağlıklı lahana salatası tarifi kesinlikle sizin için yapılır! Ham lahana bu lezzetli, sağlıklı, tatlı meyve salatası için harika bir temel yapan çok yönlü bir salata yeşili. Bu çok çeşitli meyvelerle bu lahana salatası tarifini deneyebilirsiniz, ancak ipeksi dokusu ve tatmin edici ağız hissi için muz da dahil etmenizi öneririz. Elma, üzüm, çilek, yaban mersini, mango, kivi ve hatta kirazların üstüne at. İmkanlar sonsuzdur! Hepsini bir araya getirmek, diğer yeşil salatalarınız için çalmak isteyeceğiniz kurutulmuş kıyılmış hindistancevizi ve limon suyu ile güzel bir giyinme.
03/11
Tahin-Limon Sosu İle Kale ve Altın Pancar SalatasıResim Pantry / Alanna Taylor Tobin / Getty Images Içten, chewy, doldurma ve tatlılık, tuzlu tadı ve crunch güzel bir karışımı ile, bu çok yönlü lahana salatası tarifi yoğun bir hafta boyunca öğle veya akşam yemeği için muhteşem bir ana yemek salatası yapar. Kavrulmuş altın pancar , ceviz, kuru üzüm, sarmısak ve limonla süslenmiş, hepsi bir arada-kalıpta kremsi tahin sosuyla süslenmiş topraklı lahana yapraklarına güzel, tatlı bir tatlılık katar.
04/11
İncir ve Kale Salatası TarifiJohner görüntüleri / Getty resimleri Zarif, çökmekte olan taze incir incir , akşam yemeği partilerinizde ve tatil öğünlerinizde hizmet vermekten gurur duyacağınız ya da potluck partilerine ve pikniklere katkıda bulunacağınız bu harika lezzetli ve delice besleyici lahana salatasıdır. Incir taze lahana yaprakları , diğer karışık yeşillik, olgun avokado, tatlı havuç, gevrek kabak, zingy limon suyu ve Omega-3 zengin keten tohumu ile güzel attı yeşil salata pizzazz ve tatmin edici bir lezzet ekleyin . Bu arkadaşlarınızı ve ailenizi etkilemek için emin olabilirsiniz.
05/11
Kale Quinoa SalatasıKatie Workman / themom100 Quinoa, bir pirinci çeliğe benzer bir tadı ve dokusuna sahip bir süper-gıda bitkisidir, fakat bir tanecik proteini paketler, bu arada hala en fazla iki katı kadar lif içerir. Diyetinize sağlıklı demir ve magnezyum ekleyen quinoa'yı eklediğinizde, süper sağlıklı lahana yeşillikleriyle, yenemeyeceğiniz bir iki yumruk yemi elde edersiniz. Quinoa ve lahana ile bu nefis salata tarifi , basit bir hardal- infüzyon vinaigrette pansuman, haftanın herhangi bir günü beslenmenizi artırmak için deha bir yoldur. Çalışmak için öğle yemeği için bu lahana ve quinoa salatasını paketleyin ya da ana yemek salata yemeği olarak her akşam tadını çıkarın.
11/11
Dijon Hardal Vinaigrette ile Lahana LahanaDiana Rattray Her zamanki rendelenmiş lahana karışımına süper yiyecek lahana yeşillikleri ekleyen bu yaratıcı salata tarifi ile her zamanki lahana oyunu açın. Düşük karbonhidratlı ve hafif kalorilerde, herhangi bir barbekü veya ızgara yiyeceklerin yanında bu sağlıklı meze reçetesinin tadını çıkarabilirsiniz. Biraz zeytinyağı, grenli Dijon hardalı ve beyaz şarap ya da beyaz balzamik sirke ile hafif ve kolay giydirin. Burgerlerinizi canlandırın, açık ızgara partilerinizde bu salatada domuz sandviçleri, balıklı tacos veya mangalda etler çekti!
07/11
Kale Cevizli Mavi Peynir SalatasıMichael Piazza Akşam yemeği partileri için bu doyurucu ilk yemek salatasına bayılıyoruz. Mavi peynir ve lahana misafirler eğlenceli hale getirdiğinizde şık bir başlangıç yapan bu salata tarifi şıklık ve muhteşem bir lezzet getirin. Sofistike mavi peynir ve gevrek, protein açısından zengin cevizler hafif ve haşlanmış lahana turşusuyla hafif ve kolay bir ev yapımı vinaigrette sosuyla bu güzel salataya özel bir şey katıyor.
08/11
Ham Vegan Kale ve Portakal SalatasıRasmusbredahl / Getty Images Tatlandırıcı tomurcuklarınızı öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde uyandırın, bu inanılmaz lahana salatası tarifi biraz tatlı ve biraz baharatlı, sadece doğru miktarda tuzluluk ile. Besleyici lahana çeşitlerinin tüm süper yiyeceklerin tadını çıkarırken, paletinizi tatmin eden bir lezzet patlamasıdır. Turunçgiller , her zamanki kahverengi çanta öğle yemeğinize sağlıklı bir yükseltme yapmak için mükemmel bir seçim olan bu muhteşem yeşil salatayı oluşturmak için lahana , rendelenmiş havuç, kuş üzümü ve kireç sivri bir sos ile birleşir .
11/11
Kale İçinde No-Mayo Vegan Patates SalatasıDarren Muir / Stocksy United Her zamanki mayonez ağır pansumanlarından daha hafif olan suçsuz patates salatası mı arıyorsunuz? İşte doğal olarak glutensiz olan kolay, yumurtasız ve mayonez içermeyen vejetaryen ve vegan patates salatası tarifi. Piknik için mükemmel, çünkü soğutma konusunda endişelenmenize gerek yok. Lahanalı vegan patates salatası, vitamin ve lif için yeşil sebzelerin sağlıklı bir dozunu sağlar ve sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir.
11/11
Ham Limonlu Sarımsaklı MarineDustin Eli Brunson / Getty Images Çiğ gıda eğilimi , pek çok insanın, büyük lezzetlerden ödün vermeden, çiğ yiyecekleri yerken yaratıcı yollarla ortaya çıkmasına ilham verdi. Limon ve sarımsak ile marine edilmiş lahana salatası için bu ham, tüm gıdalar tarifi , yeşillikleri yemek için hızlı, kolay ve gerçekten lezzetli bir yoldur. Taze lahana yeşillikleri basit bir turşunun içine sokulur ve birkaç saat veya bir gecede malzemelerin iyiliğini emmek için bırakılır. Sonuç, herhangi bir öğünde yiyebileceğiniz ihale, sağlıklı salata veya garnitür. Gevrek bir muamele için protein bakımından zengin şeritli badem veya kaju yarıları ile süsleyin.
11 of 11
Bu Ek Yaratıcı Kale Salatası Çeşitlerini DeneyinPoppyB / Getty Images Lahana salatası ve basit bir salata sosu için temel bir reçete ile başlayın ve sevimli varyasyonlar için olanaklar sonsuzdur! Bu tarifi, salatalarını baharatlı gibi sevenler için ipuçları, lahana salatalarına renk ekleme, balina salatalarına daha fazla gevrek ve tatlılık getirme fikirleri de dahil olmak üzere , bir sonraki seviyeye klasik bir lahana salatası tarifi almak için harika fikirler içeriyor. ve hamsi sevenler için ilham bile .