Miso Fırında Tofu

Kolay pişmiş tofu tarifi mi arıyorsunuz? Sağlıklı, lezzetli ve eşsiz bir tat için miso sosuyla pişirilmiş bu az yağlı vejetaryen tofuyu deneyin. Fırında tofu kolay bir garnitür veya antre, ya da vejetaryen veya vegan sandviç yapmak için pişmiş tofu kullanın! Denemek için daha kolay tofu tarifleri ve pişmiş tofu tarifleri için aşağı kaydırın.

Ne İhtiyacınız Var

• 1 konteyner firması tofu (iyi basılmış)
• 1/3 fincan miso
• 3 çorba kaşığı pirinç sirkesi
• 3 çorba kaşığı şeker
• 2 çorba kaşığı soya sütü
• 1 çay kaşığı zencefil
• 1 tatlı kaşığı sarımsak (granüle)
• 3 çorba kaşığı su
• 2 çorba kaşığı soya sosu
• 2 çorba kaşığı yağ (zeytin, susam veya sebze)
• İsteğe bağlı: acı biber biber
• İsteğe bağlı: susam tohumu

Nasıl yapılır

1. Fırında kaynama veya en yüksek ayarı ön ısıtma. Kalay folyo ile bir çerez kağıdını örtün. Tofu ve yağ hariç tüm bileşenleri karıştırıcı veya karıştırıcı kullanarak birleştirin. Yavaşça yağ ekleyin ve pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. Karışımı geniş kase veya tavaya dökün.
2. Tofu, 1/2 inç kalınlıktaki parçalar halinde kesin ve karışımın bir kısmını saklayarak ince bir tabaka ile kaplanana kadar miso karışımına daldırın.
3. Kaplı çerez kağıdına yavaşça tofu parçaları koyun. Altın kahverengi ve biraz gevrek kadar 8-10 dakika kefir. Fırından çıkarın.

1. Parçaları ters çevir ve bir kaşıkla parçaların üzerine miso karışımının başka bir tabakasını "bas". Kızarma ve kıvama gelinceye kadar 8-10 dakika daha kaynatın. İsterseniz susam tohumu serpin ve tadını çıkarın!

Daha Vejetaryen ve Vegan Tofu Tarifler:
Tofu ve Ispanaklı lazanya
Vejetaryen Tofu Chili
Tofu Manicotti tarifi
Sebzeli Tatlı ve Ekşi Tofu
Sarımsak Soslu Brokoli ve Tofu
Tofu Özensiz Joes
Tofu Sebzeli Burger
Tofu ve Hoisin Sosu ile Tay tarzında Stir-Fry
Kolay Barbekü Tofu Tarifi
Tofu Yumurta Salatası Tarifi
Ekmekli Tofu Nuggets
Miso Fırında Tofu
Tofu ve sebzeli Enchiladas
Tofu ve Kaju Chow Mein Tarifi

Beslenme Kuralları (porsiyon başına)
Kalori	206
Toplam yağ	8 g
Doymuş yağ	1 g
Doymamış yağ	2 g
Kolesterol	0 mg
Sodyum	1,339 mg
Karbonhidratlar	20 g
Diyet lifi	2 g
Protein	15 g

(Tariflerimizdeki beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir. Bireysel sonuçlar değişebilir.)