Etsiz yüksek proteinli öğle yemeği fikrini mi arıyorsunuz? Doğru yere geldiniz. Bu yüksek proteinli sandviçlerin ve salataların her biri tam bir beslenme bozukluğuna sahiptir, böylece her bir porsiyonda ne kadar protein aldığınızı bilebilirsiniz. Bu vejeteryan tariflerden hangisinin bir "V" ile vegan olduğunu da belirledim. Yüksek proteinli vejetaryen bir öğle yemeği fikrine ihtiyacınız varsa, eğer isterseniz, yüksek ısıda bir çorba veya çili bir bardağa veya tupperware kabına doldurmayı da isteyebilirsiniz.
İşte en sevdiğim yüksek proteinli vejetaryen ve vegan çorbalar ve biber tarifleri denemek için.
Sadece bazı hızlı ipuçlarına mı ihtiyacınız var? Salata gelince, en sevdiğiniz yeşil salataya ciddi bir vegan protein takviyesi vermek için bazı küplü tofu , bir avuç edamame veya benim en sevdiğim kenevir tohumu ekleyin. Ben de bir çorba kaşığı veya iki salata herhangi bir salata eklemek için el altında pişirilmiş mercimek tutmak isterim (ya da bir kutu ya da önceden pişirilmiş bir çanta gelen tür olsun).
Yüksek proteinli sandviçler söz konusu olduğunda, peynir yemiyorsanız, tempeh, tofu ve et yerine yüksek proteinli bileşenler bulun.
Yüksek proteinli salatalar:
- Hızlı ve Kolay Beyaz Fasulye Salatası (27.3 gram protein) V
- Feta ve Edamame Tabbouleh Salata (23.3 gram protein)
- Yumurtalı Üç Fasulye Salatası (17,9 gram protein)
- Taze Nane ile Quinoa ve Pekan Salatası (14.1 gram protein)
- Quinoa ve Feta Yunan Tarzı Salata (12,6 gram protein)
- Kolay Quinoa ve Sebze Salatası Tarifi (10.4 gram protein) V
- Vegan Kuskus ve Nohut Salatası (9 gram protein) V
- Vejetaryen Üç Fasülye ve Üzüm Salatası (7 gram protein) V (bal içerir)
Yüksek proteinli Sandviçler:
- Tempeh ve Tapenade Sargısı (31 gram protein)
- Tam buğday üzerinde vejetaryen Deli sandviç , resimde (21 gram protein)
- Tam Tahıllı Elma ve Peynirli Sandviç Sandviç (18 gram protein)
- Siyah fasulye ve humus sarması sandviç (13.7 gram protein) V
- Daha fazla vejetaryen ve vegan sandviç denemek
Ayrıca bakınız: