Vejeteryan bir diyette veya vejeteryan (veya vegan) ailenizde bol miktarda protein aldığınızdan emin olmak için birkaç akşam yemeği veya ana yemek fikirleri mi arıyorsunuz? Şanslar, bu konuda bile düşünmeden bol bol protein alıyorsunuz (özellikle vegansanız , bu diğer besin maddelerine dikkat etmelisiniz ama emin olmak istiyorsanız). Aşağıda listelenen bu tariflerin.
Yüksek proteinli vejetaryen yemekler için başka fikirler? Fıstık soslu (veya bademli tereyağı sosu !), Tofu, tempeh , seitan veya başka bir et yerine herhangi bir şey, fasulye çorbası , mercimek çorbası veya hemen hemen her tür fasulye ile vejeteryan biber .
Bu vejetaryen yüksek proteinli tariflerin her biri tam bir beslenme bozukluğuna sahiptir, böylece her bir porsiyonda ne kadar protein aldığınızı bileceksiniz. Bu vejeteryan tariflerden hangisinin bir "V" ile vegan olduğunu da belirledim.
Yüksek proteinli vejetaryen mezeler ve şebeke:
- Siyah Fasulye Enchilada Güveç (34.9 gram protein)
- Tam Buğday Vejetaryen Lazanya (33 gram protein)
- Fırında Arpa ve Peynirli Güveç (25 gram protein)
- Tatlı ve Ekşi Tempeh (21.8 gram protein) V
- (Resimde)
- Gimme Lean ile Vejetaryen "Meat Loaf" (20.4 gram protein) V
- Crockpot Ispanak Tofu Lazanya (20.1 gram protein) V
- Vejetaryen "Pepperoni" Pizza (20 gram protein)
- Vejetaryen Mock Et Fajitas (17 gram protein) V
- Ispanak ve Fasulye Makarna (17 gram protein) V
- Siyah Fasulyeli Burgerler (16.8 gram protein) V
- Baharatlı Seitan "Buffalo Wings" (16.4 gram protein) V
- Vegan Düşük yağlı Patlıcan Lazanya (16.3 gram protein) V
- Çocuk Dostu Tofu "Nuggets" (16 gram protein) V
- Kahverengi Pirinçli Portakal Sırlı Tempeh (16 gram protein) V
- Arpa ve Beyaz Peynir Dolması Enginar (15 gram protein)
- Sarımsak ve Parmesan Quinoa (14.9 gram protein)
- Közlenmiş Pirinç ve Mercimek (14.6 gram protein) V
- Cevizli Penne Makarna (13 gram protein) V