Detoks Teas & Otlar

Çaylar ve “ bitkisel çaylar ” (aka ' tisanes ') birçok kültür ve nesiller boyunca sağlıkla ilişkilendirilmiştir. Şimdi, bazı bilimsel araştırmalar, diğer iddiaları dağıtırken geleneksel kullanımları desteklemeye başladı. Geleneksel kullanım ve güncel araştırmaların bir karışımına dayanarak, burada en iyi detokslayıcı çaylar ve tisaneler bulunmaktadır. Sözde 'detoks çayları' ile sağlığınıza içilir. (* Alttaki nota bakın.)

Yeşil çay

Yeşil çayın sağlık yararları hakkında bir takım iddialar duymuşsunuzdur. Antioksidanlar açısından zengindir ve daha az sağlıklı içeceklerin yerini alır. Çayınızda ekstra C vitamini istiyorsanız, koyu yeşil Japon yeşil çaylarını tercih edin. Ancak, 'sağlıklı' çay içmek, düzenli olarak içeceğinizdir. Eğer siyah çay veya diğer çayları tercih ederseniz, onları içebilirsiniz - sadece süt veya tatlandırıcı eklemekten kaçının!

Oolong Çayı

Oolong (aka 'wu long') çayı bazı (sınırlı) çalışmalarda kilo kaybı / kontrolü ile ilişkilendirilmiştir. Potansiyel sağlık etkileri ağır bir şekilde kestirilirken, oolongun kilo kaybına yardımcı olabileceğine dair bazı anekdotsal kanıtlar vardır. Diyetinizdeki soda (veya enerji içecekleri veya meyve bazlı içecekler) değiştiren herhangi bir şekersiz çay, muhtemelen kilo kontrolüne doğru bir adımdır.

Beyaz çay

Beyaz çay antioksidanlarda diğer çaylardan daha yüksektir. Düşük sıcaklıkta demlendiğinde, kafeinlerde çoğu çaydan daha düşüktür.

Bazı detokserlere hitap eden çok hoş bir lezzete sahiptir. Bir zamanlar çok nadir olmasına rağmen, Çin'in dışında aromalı ve düzensiz beyaz çaylar gittikçe artıyor.

Pu-erh Çay

Pu-erh çayı , Çin'in bazı kısımlarında bir sindirim olarak ağır yemeklerden sonra uzun süre tüketilmiştir. Diğer şeylerin yanı sıra geleneksel olarak sindirim ve kalp sağlığı faydaları ile ilişkilidir.

Bol miktarda anekdotsal kanıt bu kullanımları desteklemektedir, ancak pek çok resmi çalışma yapılmamıştır. Daha fazla araştırma yapılması gerektiğinde, kesinlikle bunu denemek zarar vermez!

Kombucha Çayı

Bir içecek içerisindeki çay ve probiyotikler, ideal bir detoks kombinasyonu gibi görünür. Kombucha çayı üzerinde çok az araştırma yapılmış ve pek çok sağlık iddiası onu kuşatmıştır, bu yüzden (özellikle) gerçek olamayacak kadar iyi olan herhangi bir şey hakkında dikkatli olun. Bununla birlikte, kombucanın karaciğer stimülasyonu (ve dolayısıyla, akşamdan kalma iyileşmesi), sindirim faydaları ve duygudurum yararları üzerindeki yararları hakkında birçok anekdotsal kanıt bulunmaktadır. Hardcore detokserler önceden uyarılmış: Kombucha az miktarda kafein ve az miktarda alkol içerir.

Rooibos

Rooibos (aka 'kırmızı çalı' veya ' kırmızı çay ') antioksidanlarda yüksektir (bazı iddialara göre "yeşil çaydan 25 kat daha fazla antioksidanlar olmasa da). Lezzet, siyah çay veya kahve için harika bir alternatif. Bu listedeki detoks baharat ve bitkilerin birçoğu da dahil olmak üzere diğer tatlar ile karıştırmak da kolaydır. Bu listedeki her şeyden farklı olarak, rooibos kafeinsizdir.

Zencefil

Zencefil uzun zamandır ısınma, temizlik, sindirime faydalı ve diüretik olarak kabul edilir. Ayrıca içmek çok keyifli.

Bazıları zencefil "çay" için limon suyu veya lezzet ekleyin. Zencefil ayrıca diğer masala chai baharatlarıyla da harikadır.

Masala Chai Baharatları

Birçok masala chai baharatının (zencefil, karanfil , kakule , tarçın ve karabiber gibi ) detoksifiye olduğu düşünülmektedir. En potansiyel fayda için süt veya şeker olmadan masala chai yapmayı deneyin. Kafeinden kaçınmak istiyorsanız, siyah çayı atlayın ve antioksidan açısından zengin, lezzetli bir kaynatma için baharatları kaynatın.

Nane

Nane, kafeinsiz olarak canlanır, bu nedenle diyette kafeini azaltmaya veya ortadan kaldırmaya çalışanlar için harikadır. Bazıları temiz olduğunu ve geleneksel olarak sindirime yardımcı olduğunu söylüyor. Eğer nane severseniz, daha tatlı ve yumuşak bir lezzet için daha az bilinen akrabalarını da denemek isteyebilirsiniz. Naneli nane çayı tarifleri hakkında fikir edinmek için.

sarı papatya

Papatya 'çay' (aslında bir tisane ) 'anti-kahve' olduğunu düşünüyorum. Özellikle stres dönemlerinde (örneğin, kafein ve süt ürünleri gibi şeyleri diyetinizden çıkarmaya çalışırken) inanılmaz derecede rahatlatıcı. Bazı insanlar, özellikle saman nezlesi varsa, papatya alerjisi vardır, bu yüzden saman nezlesi veya benzer alerjiniz varsa bunu içmeyin.

Kasımpatı çiçekleri

Geleneksel Çin bitkiselciliğine göre, demlenmiş krizantem çiçeklerinin toksinleri nötralize ettiği ve karaciğeri temizlediği söylenir. Krizantem çiçeği bazen hoş bir lezzet ve (muhtemelen) ek faydalar için pu-erh ile karıştırılır.

Portakal kabuğu

Portakal kabuğu infüzyonlarının sindirime yardımcı olduğu söylenir. Ayrıca, diğer daha az detoks dostu içecekler için harika ısınma, tatmin edici ikameler. Portakal kabuğunu kendi başına kaynatın veya demlendikçe çayınıza ekleyin.

Kuşburnu

Kuşburnu, C vitamini açısından yüksektir. Ayrıca, detoksifikasyonun ortak bir yan etkisi olan baş ağrılarını da giderdikleri söylenir.

Maydanoz

Japon yeşili çayı gibi, maydanoz da C vitamini bakımından zengindir ve nefesi ferahlatır. Geleneksel olarak bir dizi rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılır ve çeşitli vitamin ve minerallerde yüksektir. Tadı damağında taze veya kurutulmuş maydanoz kaynatın.

Limon otu

Limon otu temizleyici bir bitki olarak kabul edilir. Tayland'da genellikle masajlardan sonra servis edilir. Bonus: lezzetli!

Kırmızı yonca

Kırmızı yoncanın toksinleri gidermek için karaciğeri uyardığı söylenir. Yalnız demlenebilse de, kırmızı yonca da birçok detoks karışımının ve GT'nin Botanik # 9 Kombucha'sının bir parçasıdır.

Bitkisel Karışımlar

Orada bir sürü detoks karışımı olan çaylar ve tisanlar var. Bazıları diğerlerinden daha saygındır. Burada, Yogi Tea, Traditional Medicinals ve daha fazlası dahil olmak üzere en iyi önerilen detoks çayları .

Diğer Detoks Yapan Otlar

Sağlığa faydaları için demlenebilen veya kaynatılabilen bir dizi diğer detoksifiye edici otlar vardır. Benim üst seçimim anason , arpa , dulavratotu kökü, karahindiba kökü, rezene tohumu , kutsal fesleğen (aka ' tulsi çayı' ) ve meyan kökü (hamile / emzirenler tarafından kullanılmamalıdır).

* Not: Ben doktor değilim. Bu makaleyi tıbbi tavsiye olarak almayın. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, hamile / emziriyorsanız veya geçmişte bitkilere olumsuz tepkiler verdiyseniz bunları almadan önce bir hekim veya bitki uzmanına danışın. Güvenilir bir kaynak tarafından yönlendirildiği şekilde kullanın. Mümkün olduğunda taze, kaliteli otlar ve çaylar hazırlayın.