Sağlıklı Süt Ürünleri

Kendinizi kahvaltıda besinsel olarak aldatmak kolaydır; işlenmiş fırınlanmış ürünlerden ve tahıllardan besiye yemek tarzı yumurta ve et yemeklerinden, sağlıksız seçenekler bizi çevreliyor. Mandıra kesmek (ya da alerjiniz olmasa da), diyetinizde gereksiz doymuş yağları ve kolesterolü azaltabileceğiniz bir yöntemdir ve muhtemelen kahvaltıda düşündüğünüzden daha kolaydır. İşte herkesin - süt içermeyen veya sadece sağlık bilincinin - seveceği 10 sağlıklı kahvaltı fikri.

Bu tariflerin Mos t çok yönlü, bu yüzden favori d havadar süt ve favori meyve ve baharat kullanmak için çekinmeyin.

• 10'dan 10

  Kahvaltı Quinoa

  Doymuş yağ ve kolesterol alımını azaltmanın yanı sıra, gereksiz şekerler (şekerli tahıllarda bulunanlar gibi) miktarını azaltırken diyetinize karmaşık karbonhidratlar eklemek, kahvaltınızı biraz daha sağlıklı hale getirmenin başka bir yoludur. Bu b reakfast quinoa , çocukların bile seveceği basit, sağlıklı ve lezzetli bir sabah yemeği.

  Protein açısından zengin kinoa, sütsüz süt, muz, kuru meyve ve fındık ile hazırlanmış ve seçtiğiniz bir tatlandırıcı (agave gibi) sadece bir çizgi ile hazırlanan bu yemek, tadı güzel ve yemek için iyi hissettiriyor.

  Tuzlu tatları tercih eden kahvaltı yiyenler için, quinoa, yumurta, brokoli ve soya sütü veya badem sütü ile hazırlanan ab aked quinoa'yı deneyin.

• 02/10

  Süt içermeyen Quiches

  Fransız kökenli tuzlu kahvaltılık kruvasanlar, tipik olarak, günlük kahvaltılar için en sağlıklı seçenek olmadığını söylemek gerekirse, krema, peynir ve tereyağı ile hazırlanmaktadır. Bu d hava içermeyen klişe koleksiyonu, tümü daha sütlü olmaksızın hazırlanan dört sağlıklı favoriye sahiptir, ancak çok fazla lezzet içerir. En sevdiğiniz etleri, sebzeleri ve bitkileri ekleyebilmeniz için, hem kabuklu hem de içermeyen temel tarifler sağlanmıştır.

  Beğendiğiniz çoğu yumurta tarifini süt ürünleri içeriyorsa, bu on ay boyunca, sütsüz yumurta pişirmeye bakın . Birdenbire tamamen yeni bir kahvaltı yemeği yiyeceksin!

• 10/10

  Granola Tarifler

  Ev yapımı granola, süt içermeyen soya yoğurdu, hindistan cevizi sütü bazlı kefir veya süt içermeyen soya sütü ve meyveleri ile birleştiğinde keyifli bir mandırasız kahvaltı yapar. Beraber karıştırmak için sadece birkaç dakika, fırında bir veya iki saat sürer ve sağlıklı kahvaltı ve atıştırmalıklar için haftalarca hava geçirmez bir kapta saklanır. (Ve evinizi pişirirken harika kokuyor!)

  Lezzetli fındık, kuru meyveler, kepekli tahıllar ve hiç süt ile hazırlanmış bu basit ev yapımı granola tarifi yapın. Daha sonra yaban mersini, kiraz, hindistancevizi veya kızılcık ve badem ekleyebilirsin.

  Ayrıca, hareket halindeyken kahvaltı için, çiğneme granola barlarını veya w ceviz granola barlarını deneyin.

• 04/10

  Sağlıklı Fırında Yulaf Ezmesi

  Daha önce yulaf ezmesi yapmadıysanız, denemelisiniz! Fırında yulaf ezmesi geleneksel olarak tereyağı, süt ve yumurta ile hazırlanan klasik bir Amish yemeğidir. Bu fırında yulaf ezmesi tarifi badem, daha sağlıklı tatlandırıcılar, badem sütü ve meyveler ile hazırlanan, rahatlatıcı kahvaltı klasik, sağlıklı bir sürümüdür. Ve inanılmaz derecede çok yönlüdür - seçtiğiniz fındık veya kuru meyveleri ekleyin ve mevsiminde taze meyveleri ve meyveleri kullanın.

• 05/10

  Sağlıklı Hızlı Ekmekler

  Hızlı ekmekler kahvaltı için mükemmeldir, çünkü hızlı ve kolay hazırlanırlar. Her ne kadar hızlı ekmek tarifleri tereyağı, yumurta ve diğer sağlıksız içerikler gerektirse de, onları tadına düşürmeden onları daha sağlıklı hale getirmenin yolları vardır! İşte sadece birkaç favoriler:

  • Az yağlı vegan Muzlu Ekmek
  • Vegan Kabaklı Ekmek
  • İrlanda Soda Ekmeği

• 06/10

  Çocuk Kahvaltı Barları

  Herhangi bir ebeveyn size söyleyeceğinden, çocuklar yiyecekleri özellikle de yaşlılarsa ve sabah öğünlerini hareket halindeyken tercih ettikleri için severler. Çoğu mağazadan satın alınan kahvaltı barları ve geleneksel kahvaltı büfesi tarifleri süt ürünleri ve çok şekerle hazırlanır, ancak burada hem çocukların hem de yetişkinlerin seveceği birkaç sağlıklı yemek tarifleri vardır:

  • Quinoa Enerji Barları
  • Tarih Çubukları
  • Balkabağı barları
  • Müsli Barlar

• 07/10

  müsli

  Bu basit hamur tarifi sadece hazırlamak için biraz zaman alır, ancak kolay ve sağlıklı bir ev yapımı kahvaltı için hava geçirmez bir kapta iyi bir şekilde devam eder. Müsli granolada yağdan daha azdır ve kurutulmuş meyveler, badem, keten tohumu ve buğday tohumu gibi sağlıklı maddelerle hazırlanır. Sade ve lezzetli bir kahvaltı için sütlü badem sütü, soya sütü , soya yoğurdu veya hindistan cevizli kefirin tadını çıkarın. (Ev yapımı müsli de hareket halindeyken kahvaltıda ve okul aperatifleri için müsli barlar yapmak için harika!)

  İşte birkaç müsli tarif var:

  • Bal Fındık Ezmesi Müsli
  • Çiğ Yemek Kahvaltı Muesli

• 08/10

  Smoothies

  Lezzetli bir smoothie yapmak zor değildir ve meyve ve meyve suları lezzetli ve doğal olarak sağlıklıdır ve sonsuz kombinasyonlar yaratır. En sevdiğiniz süt içermeyen soya yoğurt ya da süt içermeyen kefirden birkaç kaşık dolusu ekleyin, böğürtlen havuçlu smoothie tarifi gibi bazı ekstra protein ve sağlıklı bakteriler için. Çilek, soya sütü, soya yoğurdu ve sadece bir miktar balla hazırlanan bu tarif, güne başlamak için kolay, canlandırıcı bir yoldur. Sizin için smoothie bulmak için farklı meyve ve meyve suları ile deney yapmaktan çekinmeyin!

  İşte birkaç süt içermeyen smoothie tarifleri:

  • Yabanmersini Tofu Smoothie
  • Yabanmersinli ve Ispanaklı Smoothie
  • Hindistan cevizi ahududu güler yüzlü

• 09/10

  Tofu Scramble

  Kahvaltıda Tofu? Buna inanmayabilirsin, ama tofu, bu t- scuven gibi sağlıklı kahvaltı yemeklerinde harika bir malzemedir. Sadece büyük bir süt içermeyen kalsiyum kaynağı değil , aynı zamanda protein ve sağlıklı yağlar gibi diğer büyük besinlerle de yüklü. Sarımsak, soğan, jalapeno biber, kırmızı dolmalık biber ve baharat gibi malzemelerle hazırlanan ve çocukların bile seveceği leziz ve besleyici bir yemek.

  İşte kahvaltıda tofu hazırlamak için birkaç eğlenceli yol daha:

  • Izgara kuşkonmaz ile Vegan Crustless Kiş
  • Veggie Pastırma ve Brokoli ile Vegan Kiş

• 10/10

  Süt içermeyen Muffin

  Kekler genellikle sağlık gıdaları olarak düşündüğümüz bir şey değildir; Çoğu muffin tarifleri, tereyağı ve çok şeker için çağırır. Ama hepimiz bazen bir ikram etmeyi hakediyoruz, bu yüzden bir çörekin tadını çıkarmanın birkaç yolu daha :

  • Çikolatalı Muffin
  • Yağsız Vegan Elma Muzlu Muffin
  • Vegan Kabak Muffinleri